腰痛は日常生活に悪影響を及ぼし、生活水準を低下させます。腰痛は人によって重症度が異なりますが、私たちの動きに悪影響を及ぼし、歩くことや座ることさえ困難になります。
腰痛には、激しい身体活動、寒さ、季節の変化など、さまざまな原因が考えられます。 、不良姿勢、過剰な体重、運動不足なども理由の一部です。しかし、遺伝的素因を持つ人、喫煙者、腰に負担のかかるスポーツをする人、がん患者、更年期障害の人、リウマチや感染症患者は腰痛になりやすいです。
私たちにできること腰痛を防ぐためにすべきことは何ですか?
正しい姿勢は非常に重要です。ヨガやピラティスなどのスポーツは、これを受け入れてサポートするのに役立ちます。
過剰な体重は腰に圧力をかけ、痛みを引き起こします。このため、体重の増加に注意し、余分な体重があればできるだけ早く取り除くことが重要です。
重い荷物を持つことは絶対に避けるべきです。
かがむときは、腰からではなく、膝を曲げてしゃがんで座る必要があります。
特に仰向けに寝ているときは、高い枕を使用しないでください。
定期的にゆっくりとしたペースで、 20 分間の散歩は腰の健康に非常に有益です。
靴を選ぶときは、非常に高いヒールの靴かフラットな靴を選びます。ソールの代わりにミディアムヒールの靴をお勧めします。
寒さや急激な温度変化から腰を守らなければなりません。
ストレスや悲しみの場合は、急激な温度変化を避けなければなりません。このような動き。
読み取り: 0
