遅刻せずに禁煙し、健康的な生活への第一歩を踏み出しましょう。
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喫煙は長期的には健康を害しますが、身体的にも負担をかけます。それで、禁煙についてどう思いますか?喫煙者にとって依存症から抜け出すのは非常に難しい場合があります。喫煙者のかなりの部分は、人生で少なくとも一度は禁煙を試みますが、しばらくすると再び喫煙を始めます。
禁煙を決意することは、禁煙することよりも難しいです。依存症者は、喫煙をやめたときに経験する離脱期間を心配します。しかし、この剥奪は一生続くものではありません。決意を固めると、離脱症状を克服するのがはるかに簡単になります。禁煙の第一のルールは次のとおりです。毎日どんな状況であっても、やめた後は一粒も燃えません。なぜなら、この行動により、脳はその人に与えた記憶、味、感情を再感覚するからです。禁煙後も時々喫煙する人は、しばらくすると再び喫煙を始めることがよくあります。
喫煙は多くの重要な病気の原因です。
喫煙。これは、多くの健康上の問題、特に癌、心臓、肺の病気の主な原因の 1 つです。毎年、世界で500万人、トルコでは10万人以上、つまり4人に1人がタバコ使用に関連した理由で死亡しています。この数は2030年には24万人に達すると推定されています。喫煙は、男性のあらゆる種類のがんによる死亡の 35 パーセント、女性の 15 パーセントの原因です。
禁煙段階で身体にどのような変化が起こりますか?
20 分後、血圧と脈拍は正常に戻り、手と足の循環が改善されます。
8 時間後、血中酸素濃度は正常に戻り、心臓発作のリスクが減少します。
24 時間後、体から一酸化炭素が除去されます。
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48 時間後、血中のニコチン濃度が低下し、味覚と嗅覚が増加します。
72 時間後、気道が弛緩して呼吸が楽になります。気道が機能し始めると、分泌量が増加します。そして気道は自らをきれいにしようとします。エネルギー レベルが増加します。
2 ～ 12 週間後、全身の循環が改善され、気道感染症のリスクが高まります。
3 ～ 9 か月後、咳、息切れ、喘鳴などの呼吸器系の問題が改善され、肺機能が 100% 改善します。5 ～ 10% 増加します。 .
12 か月後、冠状動脈性心疾患のリスクは半分に減少します。
12 ～ 36 か月後、膀胱がんのリスクは 50% 減少します。
5 年後、心臓発作、食道がん、口腔がんのリスクは 50% 減少します。
10 ～ 15 年後、心臓発作のリスクは非喫煙者のリスクと同じレベルまで減少します。 、肺がんのリスクは喫煙者のリスクと同等であり、喫煙者と比べて 50% 減少します。
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