『ベンジャミン バトン 数奇な人生』を観たり、カン ユセルの詩『Living Life Upside Down』を読んだりした人は、年を重ねても若返ることがどれほど楽しいかをよく想像できるでしょう。考えてみてください、あなたが最も弱かった時代は、初めて人生に挨拶をしたときでした。日が経つにつれて筋肉は強くなり、フォームが整います。あなたは自分自身をもっと大切にし、自分自身で働く強さを見つけます。それからあなたはそれを手放し、両親を追いかけます。あなたの最も活発ないたずら状態は、人生の終わりに近い時期です。孤独も恐怖も憧れもありません。どの時代でも、あなたが生まれたばかりの頃、子供や孫が人生の先頭に立って、友達と過ごす時間がどんどん増えていきます。毎日よりおいしいものを食べても、病気を持っていても、若くなるにつれてそれが残ることはありません。人生を逆に生きることはできないかもしれないし、人生の出発点と終点の場所を変えることはできないかもしれないが、健康であらゆる瞬間を楽しむことができるような人生を送ること
食事の回数を増やす必要があります。頻繁に食事をすると、彼女は疲れずに食べることができます。
朝食は必ず午前中に作り、牛乳、チーズ、卵などのタンパク質源を朝食に含める必要があります。
魚は週に 2 ～ 3 回摂取する必要があります。
血糖値をすぐに上昇させる砂糖、甘いもの、ペースト状の食品の代わりに、プリンやライスプディングなどのミルキーなデザートを優先する必要があります。
煮たり、グリルしたり、焼いたりした肉製品が好まれます。歯の問題がある可能性があることを考慮すると、大きな肉料理ではなく、ミートボールやソテーなどの細切り肉からなるメニューが好まれます。
毎日 5 ～ 7 サービングの果物と野菜を摂取する必要があります。食べにくい場合は、果汁を絞ったり、ピューレやコンポートにしてもよいでしょう。
野菜や肉・鶏肉の風味を加えたスープは、高齢者にとって栄養価が高く、摂取しやすい選択肢となります。
高齢者になると、栄養不足や栄養失調がよく見られます。これを避けるために探してください 中級者の身長体重測定が適切です。
子どもたちは水を飲むことを忘れるかもしれませんが、水は子どもたちにとって欠かせないものなので、水の摂取量を増やすために、目に見える場所にコップ一杯の水を置いておく必要があります。
年齢は恋愛と同じで、隠すことはできません。年長者にあなたの愛を隠さないでください。 3月18日から24日を高齢者週間とし、皆さんの未来を映す鏡である高齢者たちともっと時間を過ごし、彼らの栄養を怠らないようにしましょう。
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