デジタル スクリーンが今や私たちの生活に欠かせないものになっているのは事実です。携帯電話、タブレット、コンピューターの前で過ごす時間が増えるにつれ、そのような画面の使用によって発生する可能性のある健康上の問題が文献に記載され始めています。指のしびれ、首や首の痛みなどの筋肉や関節の問題に加えて、目や視覚関連の問題も、デジタル ツールの長期使用によって発生する可能性があります。
デジタル眼疲労症候群、コンピューター、電話、タブレットの使用中または使用後に発生する一連の眼表面の問題および視覚の問題として定義されます。患者が最も多く訴える問題は、疲労、かゆみ、発赤、乾燥、灼熱感、涙目です。かすみや複視、焦点が合うのが遅い、色の知覚の低下、頭痛など。
これらの問題は、多くの人がそのようなスクリーンの使用をしばらく中止することで軽減しますが、特に乾燥などの根本的な問題は軽減されます。目、アレルギーなど。既存の目の病気を悪化させ、目に問題を抱えている人々の生活の質と目の健康を損なう可能性があります。研究によると、この状況によりビジネス ライフの生産性が最大 40% 低下する可能性があります。
コンピュータ ビジョン シンドロームの原因としては、さまざまなメカニズムが考えられます。このうち、目の筋肉に関わるメカニズムとしては、デジタル画面と目の高さの距離や角度の誤った判断や、携帯電話やタブレットの使用時に生じる姿勢の乱れなどが主な問題となります。目の症状には、頭、首、首の痛みなどの筋骨格系に関連する症状が伴います。
目の近くを見るメカニズムによって引き起こされる問題には、かすみや複視、近距離のぼやけ、一時的な近視や焦点調節の問題。これらの症状は、通常、コンピュータやその他の画面の使用をしばらく中断すると軽減されます。
これらのメカニズムの中で最も一般的なのは、目の外表面の問題によって引き起こされ、眼球の表面に問題が発生するときに起こります。または、ドライアイ、ヒリヒリ感、灼熱感などの画面使用後、発赤やかゆみを伴い進行します。その発展の原因は何なのか 症状の中には、ドライアイ、画面を近くで見るときの瞬き数の減少、まぶたの開口部と露出した目の表面積の増加、コンタクトレンズの使用、加齢による涙の生成と分布の問題、ドライアイを引き起こす可能性のある局所的または全身的に使用される薬剤の使用などがあります。目。全身疾患が含まれます。
同じサイズのテキストをデジタル画面で読むのと、紙で読むのでは視覚に違いがあります。デジタル画面では、画像はピクセルやグリッドと呼ばれる何千もの小さな点と線の組み合わせで形成され、一般に画像や文字のエッジは鮮明ではなく、解像度が低下するにつれて歪みが大きくなり、読者が読みにくくなります。見る中で。視覚的苦情の増加を引き起こす可能性のあるその他の要因には、テキストまたは画像と背景のコントラストの違い、デジタル画面の明るさ、画面の反射率などの要因が含まれます。
これは次のとおりです。デジタル眼疲労の治療ルートで最初に行うべきことは、これを引き起こす可能性のあるメカニズムを特定し、排除する必要があります。ここで講じることができる予防措置は、環境要因の変化と目のケアによって講じることができる対策としてグループ化できます。
規制する必要がある最初の環境要因は照明です。明るい光、画面から目に反射する直射日光、頭上の蛍光灯は、しばしば眩しさを引き起こし、目に不快感を与えます。研究によると、非常に明るい部屋または暗い部屋でデジタル画面を使用する人では目の疲労がより一般的であり、画面の色が暗い場合はドライアイがより一般的であることが示されています。画面の明るさは周囲の照明と同じにする必要があり、コントラストを可能な限り高める必要があります。デジタル画面は目から約 90 cm 離し、画面の中央点が目の高さから約 15 cm 低い位置に配置することをお勧めします。コンピューター、タブレット、携帯電話を目に非常に近づけて使用すると、近くを見る必要性が高まり、目の筋肉が過労になり、目の疲労、こめかみ、頭痛などの症状が引き起こされます。
さらに、患者には、画面上の汚れやほこりがまぶしさを増大させる要因であること、およびあらゆる種類のデジタル画面や使用者が使用する眼鏡を清潔に保つことが重要であることを説明する必要があります。
通常は 1 分ごとです。12 ～ 16 回まばたきする人は、画面の前では 6 ～ 8 回まばたきします。さらに、デジタル画面を使用すると、まばたきの強さと質が低下します。画面の前にフィルターを使用すると、まばたきの回数の減少を防ぎ、映り込みや映り込みを軽減します。
まばたきの回数の減少により発生するドライアイは、使用することで軽減できます。スクリーンフィルターに加えて眼科医によって処方された人工涙液の投与。眼科医は、長時間画面の前にいるコンタクト レンズ使用者の灼熱感や発赤などの症状が、デジタル眼疲労によるものなのか、それともコンタクト レンズの使用に関連する別の合併症によるものなのかを評価する必要があります。
デジタル画面の使用中。特に、数値が急速に変化する可能性がある小児年齢グループや、近方視力が低下している 40 歳以上の患者グループでは、苦情のある人の正確な目の数を確認することが重要です。悪化し始めた。さまざまな研究により、目が適切に矯正されていない人は、タブレット、電話、コンピューターを使用するときに灼熱感、乾燥、発赤を経験する可能性が高いことが示されています。画面の前で長時間過ごす人が使用するメガネに特殊なフィルターや反射防止コーティングを施すと効果があることが知られています。
さらに根本的なドライアイの治療には、患者が日中に適切な量の水分を摂取し、食事に必須脂肪酸を含めるようにすることが重要であり、バランスのとれた方法でビタミンとミネラルを与え、睡眠パターンを維持することが重要です。周囲の暖房を適切に調整し、空調の効いたオフィス環境で目の乾燥を防ぐために周囲の加湿器を使用することは、職場で講じることができる予防策の 1 つです。
デジタルアイの治療における最も重要なステップ疲れは眼科医の診察を受けることです。 詳細な検査により、その人に他の目に問題がないことが判断され、患者に説明が行われ、個別の治療法が開発されます。
Ast.准教授Başak Bostancı
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