「幸福のための方程式はありますか?」言わないでください。科学者たちは長い研究の末、私たちを幸せにする公式を開発しました。この公式は効果的かもしれませんが、私は科学的な公式や絶対的な真実よりもシンプルな方法をお勧めします。
ポジティブ心理学のマスター、マーティン セリグマンは、幸福は多くの変数によって左右されることを明らかにしました。
その中で社会的関係、自己実現、性格の長所の育成などの項目があります (信じられないかもしれませんが、お金はこれらの変数には含まれていません!)。ポジティブ心理学の発見が完全に科学的で効果的であることに私は疑いの余地がありません。しかし、自分にとって適切な変数を見つけてそれを適用するのは、困難な道のりになる可能性があります。では、どうすればよいでしょうか?
たとえそれがほんの一瞬であっても、人生には幸せな瞬間が必ずあります。たとえあなたがこの記事を読んでいて、自分は概して不幸だと思っているとしても、あなたの人生には必ず何かうまくいっていることがあります。それが私たちの最大のヒントです。うまくいっているものを見つけて、それを増やしてください。その結果、上で説明した公式に到達することになりますが、その方法はより短いものになります。
私は通常、最初のセッションの後にクライアントに次の提案をします。
「ご存知の通り、そうですね、あなたの人生で何がうまくいかないのか、それで何ですか? 物事は順調に進んでいます。それはそれでいいのですが、絶対に変えたくないということは何ですか？次のセッションまでこれらに焦点を当て、それに気づくように努めてください。」
このシンプルな提案が人々の生活と問題の解決にどれほど効果をもたらしたか、信じられないでしょう。実際、私たちが行っていることはシンプルです。問題に焦点を当て、それを解決する方法を尋ねるのではなく、何が良い点に焦点を当て、それを増やす方法を言います。
実際、これはまさに私たちが呼んでいることです。最近のトレンドであるポジティブな概念に焦点を当てています。そうでなければ、ポリアンナのように、私たちが遭遇するすべての問題を良いことによるものだと考えても何のメリットもありません。
一日、「今日は何が気分を良くしてくれるでしょうか?」と考えてみましょう。質問に対する答えを見つけようとしたことがありますか?試す！後悔はしないと思いますよ。少なくとも失うものは何もありませんよね？
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