まず第一に、試験は学生の能力、仕事、興味に応じて学んだ知識を評価するものです。つまり、試験は知識を測るための尺度なのです。研究の結果、試験不安は術前不安よりも深刻であり、女子学生は男子学生よりもこの状況により影響を受けやすいことが観察されました。試験不安を抱える若者が一般的に言うのは、「知っていることはすべて忘れてしまった、食欲が減退、睡眠パターンが乱れた、この試験に落ちたら打ちのめされる、人生を楽しめない、試験に合格できなかったら、人生を楽しめない」というものです。学校や大学が欲しいなら死ぬ！このような考えや憂鬱な状態は、生徒が一生懸命勉強することを妨げます。試験は個人の人格を評価するものではなく、試験に合格した場合はその科目について十分な知識があることを示し、不合格となった場合はその科目について十分な知識がないことを示します。試験の結果は、あなたが良い人間であるか悪い人間であるかを明らかにするものではありません。重要なのは、試験と自分の性格を切り離し、常に自分を責めたり、怒ったり、落ち込んだりしないことです。試験の過程で学生に過度の負担がかかります。勉強すべき科目が多く、責任感が強い完璧主義の生徒は、期待が高まるため、自分が学んだことが不十分であると認識し始めます。これらすべてに加えて、彼は成功する方法を知りません。不安を最小限に抑え、ストレスを軽減するために会話をすることで、若者はすぐに安心することができます。ここで重要なことは、悲観的にならないこと、闘争を放棄しないこと、敗北を受け入れないことですが、成功していない多くの知的な人々はそのような否定的な考えに屈する可能性があります。目標を設定している限り、試験が唯一の最終目標ではないことを知っておく必要があります。
失敗への恐怖
個人が考えるとき彼は試験に合格できないのではないかと思うと、それは失敗の恐怖に変わります。失敗への恐怖は個人の不安レベルを高めます。不安のレベルが改善されると、脳内のストレスホルモンの分泌が増加します。ストレスホルモンが過剰に分泌されると学習能力が低下します。こうして恐怖が増大するという悪循環に陥ります。どこかでこのサイクルを断ち切る必要があります。
Ba 陽圧は試験に与えられる意味に関係します。成功すれば、人生の重要な転換点を迎えることになります。成功しなかったとしても、もう少し頑張らなくてはいけないという考えにより、成功へのプレッシャーは通常のレベルまで下がります。
If私が不合格になると、私が愚かで無能で役に立たない人間であることが明らかになり、あるいは私の周りの人々が私について否定的に考えさせる彼の言葉であると言ったり、試験の不安を増大させたりするでしょう。他の人の考えについては、各人が自分の好きなように解釈するため、責任を負いません。重要なのは、自分が何を望み、何を目指すかです。
学生の義務ではありません。成功することだけでなく、できる限りの最善を尽くすことです。
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試験があなたの主な目標かもしれませんが、それが唯一の目標であってはなりません
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試験は生死を賭けた戦いではありません。これは、成功へのはしごの 1 つのステップと見なされるべきです。
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失敗しても、間違いなく別の道があります。
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私たちの心の中にある不安や恐怖は、成功にとって良いことよりも害をもたらすので、結果に貢献しないことを考えるのは時間の無駄です。今すぐに言って、仕事に取り掛かって、自分の仕事を気にするように努めるべきです。
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試験に合格するのはあなたの人格ではなく、あなたの知識であることを忘れないでください。たとえ不合格でも、あなたの人格が傷つくことはありません。
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テストに対する不安は学習能力に悪影響を及ぼします。この状況の解決策は、自分を慰めてくれた出来事について考え、過去の成功を思い描くことです。怠けたり、先延ばししたり、諦めたりしないでください。
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