深い悲しみ、ストレス、苦悩、生活状況、経済的問題...このリストはさらに長く続く可能性があります。
私たちは通常の生活の中でも不幸、無力感、憂鬱を感じることがありますが、
ただし、日中の一時的な気分の変動はうつ病とは呼ばれません。気がかりな状況に遭遇したときに憂鬱であると言っても、それは本当の憂鬱ではありません。
悲しみや嘆きの状態が日常生活に支障をきたし、長期間にわたって続くという事実。
その名前から。私たちがよく話題にするうつ病は、症状がどのようなものであっても、治療しなければ深刻な健康問題になります。憂鬱で憂鬱な気分が蔓延します。
無関心: 以前は楽しんでいた日常の活動 (読書、運動、テレビ鑑賞など) への関心が低下する可能性があります。
睡眠障害: この場合、場合、眠れない、頻繁に目が覚める、早朝に目が覚める、または眠気が増すなどの症状が観察されることがあります。
食欲の問題: 体重が減少する可能性があります。先月、ダイエットをしなかった平均体重の5％、少なくとも4〜5kg。与えることができる。うつ病患者の中には体重が増加する場合もあります。
集中力の低下: うつ病の場合、気が散り集中力が低下します。
疲労: 身体的エネルギーの低下が発生します。
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精神運動神経の落ち着きのなさまたは遅滞: うつ病のイメージは興奮や心理機能の低下を引き起こします。
罪悪感の無価値感: 経験した出来事に対して罪悪感を感じる可能性があります。
生命を脅かす考え: その人は死についての考え、傾向、または自殺未遂、つまり自殺傾向を持っている可能性があり、それは精神科の助けが必要であることを意味している可能性があります。
うつ病に直面している o たとえそうでなくても、あなたが悲しくて悩んでいるときに、状況に対処するための提案を考慮に入れることができます。
まず第一に、あなたにはすべての問題を解決するのに十分な強さがあることを覚えておいてください。私たちにとって今は難しいことも、すぐに私たちの強みを示すライフイベントになるでしょう。
定期的に運動することを忘れないでください。定期的なスポーツや運動は、脳内のホルモンの健全な機能をサポートし、精神的うつ病の割合を減らします。
健康的な食事に注意してください。
定期的に眠り、精神的にリラックスしています。精神的にも肉体的にも健康でいたいなら、定期的に眠る必要があります。
体の調子が良いと、それが心や感情に反映されます。 .
社交イベントに参加します。親戚、家族、友人に頻繁に会うと、気分が良くなります。
単調な生活に刺激を与える、さまざまな職業や趣味を見つけてください。
自分の考えを認識します。ネガティブな考えを手放しましょう。
怒りや恨みを感じるのをやめましょう。怒ると自分も周りの人も傷つきます。自分自身の精神的健康のために、許してみてください。
ポジティブな思考とポジティブなアプローチを取り入れてください。
自分の時間を取ってください。
笑顔で。身体、魂、心、感情は切り離せない全体です。 1 つを変更すると、他のものも変更され、一緒に移動します。
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