認知行動療法は社会不安障害の治療法として最も一般的に使用されており、その有効性は証拠に基づいています。この文脈でクラークとウェルズが提唱した認知モデルによれば、社交恐怖症を持つ人の不安の根底にある最も重要な要因の 1 つは、自分自身を退屈、不十分、価値がないと考えるなど、歪んで機能不全に陥った信念や思考です。
さらに、対人恐怖症を持つ人は、自分自身をどのように判断するかを決定します。社会環境で行動することには高い基準と規則があります。たとえば、社交不安のある人は、「誰からも好かれるべきだ、常に完璧に見えるべきだ、常に完璧で印象的に話すべきだ」と言うかもしれません。彼はこう考えます。これらの高い基準と厳しい規則により、人はあらゆる環境について否定的な仮定を立て、社会的交流は安全ではないと認識するようになります。
間違いなく、その人が自分自身や他人、さらには他人に対して抱く否定的で歪んだ考えです。社会環境で何をすべきかについて彼が設定した高い基準と柔軟性のない規則により、その人は社会環境で強い不安を感じます。
その人が不安に対処するのを助ける方法は何ですか?
対人恐怖症の人 不安を軽減し、安全を感じるために、人は自分自身に脅威をもたらすと思われる状況では異なる行動をとったり、環境を完全に回避したりし始めます。これら 2 つの行動形態は次のとおりです。彼の防衛手段になります。しかし、安全だと感じようとする人の行動や、社会的環境を完全に回避すると、その人は心の中で災難と化した出来事が実際には現実ではないということがわかりません。
しかし、本人は不安を自分でコントロールできるという事実に決して気づいていません。対人恐怖症で、プレゼンテーションをすることを完全に避けている人を想像してみましょう。彼はそれを完全に避けているため、人前で話すのが実際にどれほど才能があるのかを理解できず、さらに重要なことに、聴衆は彼が思っているよりもはるかに批判的ではないということを学ぶことができません。また、プレゼンテーション中に彼が犯した間違いに実際にどれだけうまく対処できるかという事実も無視されます。つまり、その人が心の中で創造するものです。 � 彼はシナリオについて十分な情報を収集できず、実際に何が起こるのかわかりません。そのため、考えに反して不安がさらに増大します。
このため、認知行動療法の主な目的は、は;その人が自分の機能不全に陥った信念や思い込みについて、より現実的な視点を持てるよう支援することです。もう 1 つの最も重要な治療目標の 1 つは、対人恐怖症を持つ人が不安への対処法を変更できるようにすることです。
私たちの思考、感情、行動が不安と一貫した関係にあることをその人に教えることです。相互に影響し合い、その結果、あるエリアがより機能的になり、他のエリアに自動的に影響を与えることを示します。人の歪んだ思考が減少するにつれて、社会的環境を回避することも減少します。人は社交的な環境でより積極的に活動するようになり、自分の心の中で生み出した考えについて、より健全な方法で情報を収集する機会が得られます。
社交的なものに対して恐怖や不安がある場合は、環境が管理不可能なレベルに達し、生活の重要な領域の機能が低下し始めると、再び制御する必要があります。自分に代わって専門家のサポートを受けることを躊躇しないことをお勧めします。
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