就学前(2~5歳)の栄養

プレーヤーの子供

この時期の子供の栄養は他の家族と変わりませんが、毎日摂取しなければならない栄養素の量は、継続的な成長と発達は、家族の他のメンバーとは異なります。この年齢層の子供たちは家族の真似をします。したがって

あなたは彼らの模範にならなければなりません!!!

あなたの子供が食べるものを他の子供たちと比較しないでください!!!

  • この年齢層では、食べ物は色、形、量で識別されます。実際、この時期は好きな食べ物と嫌いな食べ物が区別される時期です。
  • この時期は、適切でバランスのとれた栄養に対する意識が子どもに発達する非常に重要な時期です。
  • この時期は、お子様が食事に対する前向きな習慣を身につける重要な時期です。
  • エネルギーを十分に摂取する必要があります。遊びの年齢および就学前期の子どもの成長速度は乳児期ほど速くありませんが、子どものエネルギー摂取量は成長と発達に十分でなければなりません。

健康な人将来子どもたちに教え込む食習慣、

  • 肥満
  • 心臓病
  • 糖尿病
  • >がん
  • その他の慢性疾患のリスク 食事摂取量を減らすのに役立つことを忘れないでください...

お願いします;

子供に食事を与えるために喧嘩しないでください...子供はもう一人の人間であり、お腹が空いたら食べることができることを知ってください...子供を導き、模範を示すことはできますが、あなたは子供を指導し、模範を示すことができます。彼に食事を強制することはできません。子供は家庭で見ている食事行動を真似します。

子供に混合食品を与えないでください。お子様は自分が何を食べるかを認識する必要があるためです。

日中に身体活動を取り入れてください。2 歳未満のお子様にはテレビを見ないようにし、2 歳以上のお子様にはテレビを見るべきではありません。

遊ぶ年齢の子供はテレビを見るべきではありません。また、学校の初心者向けの食事は大人の食事の 1/3 でなければなりません。一部の出版物では、各年齢の測定量として大さじ 1 杯を推奨しています。

つまり、4 歳児の場合は野菜大さじ 4 杯、または
5 歳児の場合は野菜大さじ 5 杯です。 1食で。 n で十分です。

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