長い夏の日の快適な夜に、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしませんか?
このデトックスはあなたに最適です。
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遅めの朝食 - 午後昼食
食べ過ぎたり飲みすぎたりした夕方の翌朝は、軽い朝食をとる必要があります。では、何を食べるべきでしょうか?
遅めの朝食 – 昼食
牛乳 1 杯、またはヨーグルト 1 杯
2-オートミール 大さじ 3
フルーツ 1 個（できればバナナ）
クルミ 2 個
シナモン 小さじ 1
上記の材料をボウルに入れて混ぜ、軽く混ぜます。おいしい食事で 1 日が始まります。
(分量は個人によって異なります。)
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緑茶
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遅い朝食 – 食後 3 ～ 3.5 時間後の昼食
温かいまたは冷たい緑黄色野菜を 1 カップ飲むお茶。もちろん砂糖は添加しておりません。
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水分摂取量を増やす
アルコールを摂取すると、体からさらに水分が失われ、したがって、浮腫が発生する可能性があります。この浮腫を解消するには、アルコールを飲んだ瞬間から水の摂取量を増やしてください。
コップ 10 ～ 12 杯の水を摂取すると、毎日の水の必要量が確実に満たされ、浮腫の解消に役立ちます。
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最後のステップの浄化療法
デトックスの最後のステップは、実用的でおいしいものです。浄化療法。この治療法は、浮腫を除去することで体内の有毒物質を取り除くのに役立ちます。
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成分
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ミネラルウォーター 1 本
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コップ一杯の水
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青リンゴ半分の殻付き
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パセリ 1/4束
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キュウリ（中サイズ）2本
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レモン半分
すべての材料を混ぜ合わせたら、レモン半分を絞り、夕食のために残しておきます 3- 喜んで消費します3.5 時間前。
夕食は、焼いたり、焼いたりします。 またはゆでた肉/鶏肉/魚
そしてグリーンサラダをたっぷり選びましょう。
少なくとも週に 30 ～ 45 分は運動しましょう。
そして最後に、アクティブな生活、健康的な体をモットーにこの記事を完成させます。
デトックスの最後の攻撃は、健康的な生活の基礎である動きです。
このプログラム全体に加えて、30～45分の散歩、水泳、サイクリングなどを行うことができます。運動によるデトックスを無事完了しました。
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