- 妊娠中は、カルシウムが豊富で、赤ちゃんの歯と骨の形成を促進する牛乳、ヨーグルト、チーズを定期的に摂取する必要があります。
- カルシウムが豊富な新鮮な野菜や果物。ビタミンは毎日定期的に摂取する必要があります。 >
- サラミ、ソーセージ、スジュークなどの添加物を含む食品は、できるだけ避ける必要があります。自家製ソーセージが安全であれば、時々少しずつ摂取しても構いません。調理していない生肉を使ったミートボールや類似の食品は、妊娠中に流産のリスクを引き起こしたり、お腹の中の赤ちゃんの脳の発達に悪影響を与える可能性があるため、注意が必要です。
- ドライフルーツやナッツ。強烈なエネルギーに加え、鉄やカルシウムなどのミネラルも豊富です。おやつとして適切な量と量を摂取する必要があります。過剰摂取は体重増加の原因となります。
- 栄養価を維持するため、食べた食べ物、特に貧血を防ぐために、お茶は食事と一緒に飲まないでください、食後は1～2時間後にそのまま飲むべきです、シナノキ、ミント、カモミールなどのハーブティーが好まれ、他のハーブティーは飲まないでください
考慮すべき点
- 妊娠が計画的な過程である場合、葉酸は医師の監督の下、少なくとも3か月前から推奨用量で使用する必要があり、予期せぬ妊娠の場合は医師の監督の下、直ちに葉酸の使用を開始する必要があります。葉酸欠乏症では、神経管閉鎖障害、低出生体重児、母親の巨赤芽球性貧血が発生する可能性があります。
- 子宮内での赤ちゃんの発育と健康を正常に保つためには、体重を測定する必要があります。単胎妊娠では 9～13 kg、双胎妊娠では 9～13 kg。三人妊娠では 18～20 kg、20～30 kg の増加が必要です。
- 貧血、虫歯、骨軟化症によるもの妊娠中に母親が増加するエネルギーとタンパク質の必要量を適切かつバランスの取れた方法で満たすことができないため、骨の軟化、過度の脱毛、高血圧、妊娠糖尿病などの健康上の問題が発生する可能性があります。
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