テンポは変わっていないのに、最近、すぐに疲れてしまう、体がだるい、もっと寝ていたい、集中力が低下している...これらすべてに加えて、髪の毛が抜け落ちていることに気づきました。外出が増えると、いつもより寒くなり、より怒り、憂鬱になります。これらの症状は、個別に考えると重要ではないように見えますが、組み合わさると生活が非常に困難になる可能性があります。これらを引き起こす可能性のある 3 つの異なる代謝状況について説明します。 1 つ目;
甲状腺機能低下症。この症状は、体のすべての機能と代謝を調節し、体の機能の継続に不可欠な甲状腺の活動低下によって見られます。代謝が低下するため、同じ量を食べても以前に比べて15～30％太ってしまう場合があります。甲状腺機能低下症に対する特別な食事療法はありませんが、いくつかの小さな点に注意することで体重を維持し、減らすことができます。
鉄 (Fe) 欠乏症。 これは、栄養失調、吸収不良、必要性の増加、妊娠中の出血によって見られます。Fe の最も豊富な供給源は、肝臓、子牛肉、七面鳥、鶏肉、卵です。緑葉野菜には鉄が豊富ですが、吸収は低いです。
ビタミン C は鉄の吸収を高めますが、カルシウムは鉄の吸収を減らします。食事では鉄分源のサラダを摂りつつ、おやつではカルシウム源である牛乳、ヨーグルト、チーズを摂取することでfeの吸収が高まります。お茶やコーヒーに含まれる一部の化合物は鉄の吸収を低下させるため、食後 2 時間以内に摂取するのが効果的です。
B12 欠乏症。 B12 は動物源にのみ含まれます。 DNA合成と神経系にとって非常に重要なビタミンです。体内に蓄積されるため、欠乏に気づくまでに何年もかかる場合があります。胃炎、潰瘍、セリアック病、加齢、アルコール摂取などの病気がビタミンB12欠乏症を引き起こす可能性があります。ビタミン B12 を豊富に摂取するには、肉、牛乳、卵、レバー、魚を食べるように注意してください。
ビタミン B12 の深刻な欠乏は貧血を引き起こし、持久力のある作業パフォーマンスを低下させます。
これら 3 つは、この病気は非常によく似た症状を示しますが、実際には非常に簡単な血液検査で区別できます。医師の診断を受けた治療に加え、栄養療法を行うことで、以前の元気で健康な状態を取り戻すことができます。 すぐに入手できます。
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