ラマダン月について言及されるとき、最初に頭に浮かぶ食べ物の 1 つはデーツです。実際、これには非常に多くの利点があるため、一定量を超えない限り、ラマダン中だけでなく季節ごとに栄養プログラムに組み込む必要があります。では、デーツはなぜそれほど価値があるのでしょうか?
- まず第一に、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、カリウムなどのミネラルが含まれています。ビタミンには、グループ B、ビタミン A と C、ベータカロテンが含まれます。
- 繊維含有量が高いため、消化器系の正常な働きを助け、便秘を防ぎます。
- 悪玉コレステロール (LDL) を低下させます。 ）リズム障害を修正し、血圧のバランスを整えます
- 含まれる抗酸化物質のおかげで細胞の老化を防ぎます
- 肌の美しさと健康の維持に役立ちます
- 記憶力を強化し、うつ病を防ぎます
- 免疫システムを強化します。
- 目の健康を守り、夜盲症を防ぎます。
- 糖分が多いため、低血糖を瞬時に回復します。
- 出産を促進し、授乳時の乳汁分泌を促進する効果がある。
注意すべき点は次のとおりである。
-メタボリックシンドロームや糖尿病の方は摂取に注意してください
・カリウム、リンが多く含まれているため、血液透析を受けている方は健康に悪影響を及ぼします
・糖分が含まれているため、太る可能性があります過剰に摂取すると増加します。したがって、健康上問題がない場合は、1 日あたり 2 ～ 3 個を摂取しても問題ありません。
デーツ 1 個のカロリーは 20 ～ 25 kcal です。
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