妊娠を防止せずに 1 年間通常の性生活を続けたにもかかわらず妊娠できないことを不妊症といいます。平均して、6 家族に 1 家族が不妊症に悩まされています。妊娠はさまざまな要因が組み合わさって起こります。問題のない夫婦の毎月の妊娠率は20～25％ですが、1年後には約85％に達し、2年後には90％を超えます。妊娠形成のため;卵巣から放出された健康な卵子は、男性の健康な生殖細胞である精子と結合する必要があります。通常、この現象は女性の卵管で起こり、受精と呼ばれます。卵子と精子が出会い、受精卵が子宮に到達するには、卵管が開いていて健康でなければなりません。
不妊症の原因となる栄養因子
極度の衰弱または肥満
- 摂食行動障害
- 菜食主義
- 食事に少なくとも1つの食品グループが含まれていない
- 過度の運動
- 食事を抜く
- 非常にストレスの多い生活を送っている
- 人気のダイエット法を頻繁に実行して過度に体重を減らし、再び体重を増やす
低カロリーの食事は不妊症の危険因子です。
特に男性が低カロリーの食事を摂取する場合、そのことが判明する研究があります。 、セックスをする能力が低下し、精子の運動性が低下します。科学専門家は、食事、特に一般的な食事から多くの食品グループを排除すると、このような身体的形成を引き起こす可能性があるという共通の意見を表明しています。減量やライフスタイルとして低カロリーの食事を採用する男性を待ち受ける最も重要な問題の 1 つは不妊です。特に近年実施されているアトキンスダイエット、マクロビオティックダイエット、サウスビーチダイエット、超低カロリー減量ダイエットなどで痩せる人には不妊症が避けられないのは事実です。質の悪い減量では、男性ではテストステロン ホルモンのレベルが低下し、女性ではエストロゲン ホルモンのレベルが低下します。また、減量による精子の数と質の低下が男性の 25% で観察されます。
特に過度な運動。 女性ではFSH（卵胞刺激ホルモン）、LH（ルテインホルモン）、エストロゲンレベルの低下を引き起こしますが、男性ではテストステロンレベルを抑制することで精子の生産量を減少させます。
ヨガは1日30～60分行います。 . 間に行うとエンドルフィンホルモンが増加して不妊症を防ぐことが報告されています。このため、1 日 50 分のヨガは生活の質を向上させ、生殖機能の継続にプラスの効果をもたらします。
繊維: 食物繊維の摂取すべてのダイエットにおすすめです。ただし、1 日あたり 25 g を超える過剰な繊維摂取により、女性はまず月経周期が不規則になり、その後月経が停止することが科学的研究で示されています。
心臓の健康やがんの予防のために大豆タンパク質を頻繁に摂取する人。待っているのは不妊という危険な状況。近年実施された研究では、1 日あたり 20 ～ 200 g の大豆を定期的に摂取している人は、月経が遅れ、血中のエストロゲンおよびプロゲステロン ホルモン レベルが低下することが報告されています。
カフェイン摂取量: 1 日に 4 杯のコーヒーを飲むと、500 mg を超えるカフェインが摂取されます。 1 日あたり 500 mg を超えるカフェインを摂取すると、女性のエストロゲン レベルが低下し、その結果、卵子の質が低下し、さらに重要なことに、排卵障害が引き起こされます。
研究は、アルコールが隠れた危険であることを裏付けています。特に定期的にアルコールを摂取すると、男性の睾丸に有毒な影響を及ぼします。さらに、勃起力の低下、精子の数と質の低下は、観察すべき最も重要な問題です。
喫煙: 喫煙は男性の精子生産量の減少と深刻な損傷を引き起こします。女性の卵子の質に影響を及ぼします。p>
さらに、食事中の鉄分、亜鉛、ビタミン B 12、および低品質のタンパク質源の摂取量が少ないと、不妊症への道が開かれます。
ボディマスが増加している間、 18.5 ～ 24.9 の指数は保護的であり、18.5 未満であると子供を産むことができない要因とみなされます。男性のBody Mass Indexが上昇すると、テストステロンレベルが低下することが報告されています。
健康的な一日をお過ごしください…
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