春がやって来て、夏がすぐそこまで来ています。この時代では、いかに短期間で体重を減らすかが一般的に研究されています。夏までに早急に健康を維持しなければならないという考えが、あなたをやる気にさせているのかもしれません。
特にインターネットで記事を書いていると、1 週間で 5 kg 痩せるダイエットなどのダイエット方法を目にします。 、イチゴダイエット、ズッキーニダイエット、キャベツダイエット...言い換えれば、ショックダイエットです。
ショックダイエットとは
ショックダイエット;それらは 1000 kcal 以下の低カロリー食で、通常は単一種類の栄養または液体摂取のみで構成されます。
悪影響
このようなダイエット法を実践すると、体重のスケールが短くなり、長期的には素晴らしい結果が得られます。しかし、これは脂肪の減少ではなく、水分と筋肉の減少です。これは代謝に悪影響を及ぼします。深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。同時に、短期的には飢餓状態で減った体重はすぐに増えてしまいます。これをクリニックでは「ヨーヨー症候群」と呼んでいます。これがサイクルになります。クラッシュダイエットを実行すると、すぐに体重が減ります。すると、すぐに古い習慣に戻り、減った体重もすぐに戻ってしまいます。研究によると、急激なダイエットを行った人は、以前よりも急激なダイエット後に摂食発作が多くなることが示されています。同時に、そのようなダイエットはビタミンやミネラルの欠乏を引き起こし、免疫力を弱めます。
ですから、あちこちで聞くダイエット法には従わないでください。自分に合った、長期的に続けられる健康的でバランスの取れた食事を含む栄養プログラムで体重を減らすことを目指しましょう。体重を減らすことだけを目標にしてはいけません。健全かつバランスのとれた方法でこれを達成することを目指してください。
覚えておいてください。一つの食べ物で太ったり痩せたりすることはありません。大学の先生はいつも、あなたは栄養と食事の専門家であり、あなたの義務は持続可能な栄養を提供することだと言いました。言い換えれば、健康的でバランスの取れた食事をライフスタイルに組み込む必要があります。
理想的な体重に到達して体重を減らしたい場合は、必ず専門家の助けを借りて実行してください。
;健やかで穏やかな日々へ。
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