最近の一般的な認識によれば、多機能ホルモンまたはホルモン前駆体とみなされているビタミン D は、私たちの体内の多くの代謝プロセスにも関与しています。特に骨格系において重要な役割を果たしていることが知られています。骨の健康に積極的な役割を果たすだけでなく、骨の質も決定するため、がん、線維筋症、筋骨格系の慢性疼痛を引き起こす可能性があります。また、自己免疫系、心血管系、神経系にも影響を与えます。
ビタミン D が上気道および下気道感染症に積極的な役割を果たすことが知られています。パンデミック期間中に実施された27件の研究を調査したメタアナリシス研究では、ビタミンD欠乏症患者の入院期間が長期化していることが観察された。
くる病、骨軟化症、低リン血症（家族性または続発性疾患）、腎性骨異栄養症、コルチコステロイド誘発性骨粗鬆症などの疾患は、ビタミン D と関連しています。
2021 年 2 月に実施された研究によると、ビタミン D レベルが低いと 2 型糖尿病とインスリン抵抗性のリスクが増加します。ビタミンDレベルが低い人では、腹囲とBMIの測定値がより高いことが観察されました。インスリン抵抗性を防ぐには、 平均ビタミン D レベルを25 nmol/Lにする必要があります。
細胞の分化と増殖に効果があるため、がん細胞のアポトーシス（細胞死）を刺激してがんの発症リスクを防ぎます。乾癬の治療にも効果があります。
ビタミン D には多くの利点がありますが、ビタミン D の欠乏は世界中で非常に一般的です。 12 ng/mL未満の血清25-ジヒドロキシビタミンDレベルは、「ビタミンD欠乏症」と定義されます。
主な光源は太陽光です。 1日に少なくとも15〜30分間日光を浴びることは有益です。太陽光は手のひらを上に向けて前腕から受けるようにします。気候条件の変化により、私たちは有益な太陽光線だけでなく有害な光線にもさらされていることに注意してください。夏の間、保護具を適用せずに長時間太陽の下にいると、皮膚がんにつながる悪影響が生じる可能性があります。冬でも晴れた日には防護服を着用してください。 使用することをお勧めします。すべては現状のままで問題ありません。必要なだけ予防策を講じて恩恵を受けるだけで十分です。
栄養源は、卵、乳製品、イワシ、サケ、サバ、マグロなどの魚、魚レバー、魚油、チーズ、バター、レバー、緑レンズ豆、ひよこ豆、オートミール、キノコなどです。しかし、これらの栄養源では必要量を完全に満たすことはできず、特に冬季には太陽の恩恵を受ける可能性は非常に低くなります。一部の国では、牛乳、チーズ、フルーツジュース、朝食用シリアル、油にビタミン D が豊富に含まれています。
定期的に血液検査を実施し、欠乏が多すぎる場合は医師のアドバイスに従ってサプリメントの摂取を怠ってはいけません。
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