不安はストレスに対する体の自然な反応です。これらは将来に対する恐怖や懸念です。人生に対するある程度の恐怖や不安があれば、私たちは生きていくことができます。しかし、私たちが感じる不安が過剰かつ長期化し、生活の質に影響を及ぼし始めると、この状況は不安障害を引き起こします。
コロナのパンデミックによってもたらされた恐怖と不安を調整できないこと。健康的な方法では、社会的孤立と孤独は、特に不安障害の増加を引き起こします。
この急速に拡大する感染症は、自宅で隔離している人々と仕事に行かなければならない人々の両方に懸念と課題を与えています。心理的な不安と恐怖を蔓延させるこの疫病があなたの生活を支配し、影響を与えることを許してはいけません。
しかし、全世界に影響を与えるこの大流行から私たちは守られるということを忘れないでください。私たちは次のことによってこのプロセスを乗り越えることができます。必要な予防措置を講じ、継続性を確保してください。
p>
この状況に健全な方法で対処するには、次の提案が役立ちます。
まず、何をするかを計画します。日中に行うこと;
ルーチンを維持すると、コントロール感が強化され、不安が軽減されます。状況を解消するのに役立ちます。
確認してください。信頼できる情報源;
一般に、ほとんどのニュース ソースは、注目を集めるために否定的でセンセーショナルなものです。不安はそのような情報によっても容易に増幅されます。これらの状況を考慮し、議題への対処から休憩したり、過剰な行動を避けたりして、信頼できる情報源から情報を入手してください。
定期的な栄養に気をつけてください。 p> 定期的に食事をすることで、心と体の両方の健康を守ることができます。 運動習慣を身につけてください。 ウォーキングを続けることでも構いません。わずか 21 分でも、精神的健康に大きな影響を与えます。 運動は、ストレスを生み出す脳と体の部分である扁桃体と交感神経系の全体的な活性化を軽減します。 社会的なつながりを強化します。
社会的なつながりを強化します。
p>
愛する人と常に連絡を取り合い、一緒に感じることで力が与えられます。物理的に近くなくても、精神的な親密さが妨げられるわけではありません。
覚えておいてください。
今の時期は、自分自身に投資し、残りの人生に役立つスキルを強化し、開発するための素晴らしい、まれな機会になる可能性があります。これらすべての困難な日々が過ぎ去ることを信じて、健康で幸せで平和な新しい日々が来ることを夢見てください。
読み取り: 0
