ネギ、ニンニク、タマネギ
子供の頃に母親から強制的に食べさせられた有益なトリオです。医学が好転して母親の正しさを証明し続けるというのは、なんと奇妙なことでしょう。これは母性本能に違いありません。彼は子供たちに、たとえ強制されても、有益なものを食べるよう強制します。これら 3 つの野菜には、血糖値を下げる効果と悪玉コレステロールを下げる効果の両方があることがわかっています。
どのように摂取すればよいでしょうか?
加熱しすぎると効果のあるこれらの野菜は減少しています。そのため、特にネギは蒸すか、中華鍋でさっとひっくり返す必要があります。タマネギとニンニクは生でも食べられます。
シナモン
どの成分が効果的ですか?
シナモンは、血糖値を下げるインスリン ホルモンの放出と効果を高めると考えられています。
どのように使用すればよいですか?
< 1日3回、小さじ1杯を水に入れて煮てお召し上がりください。注意！フェヌグリーク種子が糖の吸収を軽減するのと同じように、使用する他の薬の効果も軽減する可能性があります。その間は2～3時間の休憩をとりましょう。健康とは人の身体的、精神的、社会的な幸福であることをすぐに思い出してください。したがって、身体の健康に良いフェヌグリークは、社会環境に害を及ぼす可能性があります。
アーモンド:
アーモンドには食物繊維が豊富に含まれています。含まれている砂糖の量は非常に少ないです。不飽和脂肪酸が含まれているのでとてもヘルシーです。定期的に摂取すると、糖質の安定剤としてだけでなく、食事前の空腹感を抑える効果もあります。毎日一握り (40 ～ 50 g) 摂取すると効果的です。私の提案は、それを3つの部分に分けて、昼食と夕食の約30〜60分前に摂取することです。夕食後 2 ～ 3 時間後に摂取すると、満腹感が得られ、夜食を防ぐことができます。
緑茶:
緑茶紅茶に含まれないいくつかの物質は満腹感を高め、したがって糖尿病患者に良い影響を与える可能性があると考えられています。 1 日 3 回摂取すると効果が期待できます。
シナモンはどれですか?
まず、シナモンには 2 種類あります。 わが国でよく見かける棒状で曲がったものはセイロン、殻が粗いものはチャイニーズシナモンであると知っておくと便利です。どちらも糖尿病患者に役立つ可能性がありますが、有効成分の含有量はカシアの方が高くなります（セイロンシナモンのこの物質の割合は65〜70％ですが、カシアシナモンのこの物質の割合は85〜90％です）。使用すべきでしょうか?
幼い頃から発症し、体内のインスリン分泌が見られない 1 型糖尿病に使用することは有益ではありません。
どれくらいの量を使用すればよいですか?
研究によると、毎日 3 ～ 6 グラム摂取すると効果があることがわかっています。
どのように使用すればよいですか?
シナモンに含まれています。有用物質の揮発性を考慮する必要があります。つまり、煮たり煮たりするとその量は減ってしまいます。長時間煮沸せず、密閉容器で煎じて使用することをお勧めします。
女性の種子:
ベーコン特有のあの美しい（あるいは恐ろしい！）風味、その香りを与えているのがフェヌグリークの種子です。その影響は多面的であると考えられています。食物繊維が豊富に含まれているため、食品中の糖の吸収を遅らせたり、でんぷん質の食品が糖に変わるのを抑えたりすることで、急激な糖質の急増を防ぐことができます。インスリンの分泌も増加します。
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