* 緑黄色野菜と糖蜜を豊富に摂取する必要があります
* 魚 (特にサーモン) は週に 2 回摂取する必要があります
* 赤身の肉は 2 回摂取する必要があります1週間に1回
* 肝臓または脾臓は月に2回摂取する必要があります（9か月以上の子供の場合）
* 卵黄は1日おきに摂取する必要があります（6か月以上の子供の場合） )
* 豆類をたくさん摂取する必要があります。
* ピーナッツ、ヘーゼル ナッツ、クルミ、アーモンド、ヒマワリの種を摂取する必要があります。
* レーズン、乾燥イチジク、
* 1 日あたり 0.5 リットル以上、牛乳は飲まないでください (1 歳以上のお子様)
* 紅茶は飲まないでください。
* 鉄分のサプリメントを飲んでいる人はヨーグルトを食べると効果的です。
読み取り: 0
