呼吸を鉄の鍬のように使うことは、どんな状況でも有効な方法です。海がうねり、強風が吹くと、船が流されて海に沈むのを防ぐのが錨です。激しい嵐の中でも、停泊していれば船は動きません。私たちが取る呼吸は、困難に直面したときのアンカーポイントであるときに、バランスを見つけるのにも役立ちます。呼吸法は苦痛な感情を和らげるものではありませんし、それが目的ではありません。これらのアプリケーションの目的は、感情に流されるのではなく、「固定」して固定することです。これは感情を破壊することとは異なります。結局のところ、私たちが望むのは、それらの感情を破壊することではなく、それらに対する態度を変えることです。
呼吸法を行うと、不要な感情が持続しますが、同時に人は穏やかになり、穏やかになります。自分をコントロールしてしがみついている人。したがって、入ってくる感情に反応的な自動操縦で反応するのではなく（たとえば、怒っているときに叫ぶ、泣くなど）、その感情に対して冷静さを保ち、意識的に正しい選択をすることができます。
呼吸練習は、どんな困難な状況でも役立つ基礎を提供します。思考や感情に囚われていることに気づいたとき、嵐に行き詰まっていると感じたときに、バランスを見つけるのに役立ちます。この嵐に対して、事後的かつ自動的に対応するのではなく、自分に適した方法で対応するのに役立ちます。呼吸に集中すると、自分自身をアンカーポイント、中心に連れて行き、どのように生きたいかを選択するための静かな空間を見つけることができます。
ここで重要な点は次のとおりです。すべてが落ち着いているときに練習すると、状況が厳しくなったときにこの練習を行うのが簡単になります。日々の練習により、自分の中に落ち着きが生まれ、遭遇する困難にもっと柔軟に対処できるようになります。
読み取り: 0
