怒りはネガティブなものとして認識されることが多いですが、他の感情と同様に非常に自然であり、正しく表現されれば私たちの生活にとって有益です。私たちが怒りを表現する本能的かつ自然な方法は、攻撃的な反応です。この反応は攻撃を受けた場合に身を守るために必要ですが、制御されないままにしておくと破壊的になります。だからこそ、私たちは怒りに対処する方法と、それを建設的に表現する方法を学ぶ必要があります。
なぜ私たちは怒るのですか?
私たちは多くの挫折を経験します。日中に間違った方向に進む。当然、私たちは怒ります。私たちの中には、怒りに対してより寛容な人もいますが、破壊的な行動を示す人もいます。その理由は遺伝かもしれません。怒りをコントロールするには、その人の性格的特徴が重要です。同時に、社会文化的特徴やその人の家庭生活も要因に影響を与えます。
怒りにどのように対処できますか?
怒りは次のとおりです。非常に強い感情を正しく表現できることは、人間関係や私たち自身の健康にとって重要です。怒りはさまざまな形で反映されます。その人はその瞬間、自分の心に留めて沈黙を続けることを選択するかもしれません。本当じゃない。適切に表現されなかった怒りが内向きになると、うつ病が引き起こされます。怒ることは何も解決しないし、気分が良くなることもなく、むしろ気分を悪くする可能性があることを自分自身に思い出させる必要があります。代わりに、「私」言語を使用して、何が私たちを怒らせるのかを説明する必要があります。 「あなた」という言葉を使うと、その人は自分を守ることもできますし、攻撃することもできます。これは私たちの怒りをさらに増大させる要素です。正しいコミュニケーションが重要です。
一方で、その人は沈黙を保つ代わりに過剰反応する場合があります。怒りの瞬間に私たちが最初にすべきことは、深呼吸してその瞬間に自分が何を感じているかを確認することです。私たちは何が自分を怒らせているのかを認識し、リラックスするための提案を自分自身に与える必要があります。なぜ怒っているのかを考え続けるとさらに怒りが増すので、このような時は解決策を考えることが重要です。
あらゆる努力にもかかわらず、怒りが人間関係や気分に悪影響を及ぼす場合は、ためらわずに専門家に助けを求めてください。
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