ラテン語の「contracto」は、フランス語の「concentré」に由来し、集中、集合、集中、集合を意味します。用語として;対象物または対象の特定の側面に注意を集中することは、「共通の中心」または「この中心に向かって移動する」ことを意味します。トルコ語協会では、集中は「激しい」を意味し、集中または集中は「思考と力を 1 点に集める」および「知る」を意味します。
あらゆる年齢層 (子供、若者、大人) を対象としています。 ）時間は、特に疲労、痛み、さらに興味深い気晴らし、退屈、気が進まないなどの困難に直面した場合、不注意や気晴らしの問題と格闘します。児童および青少年の約 20% は、少なくとも中程度の注意力散漫な困難を抱えており、そのうちの 4 ～ 5% は、注意力と注意散漫に重度の困難を抱えており、精神障害と診断される可能性があります。
注意力が散漫になると、物忘れ、仕事の遅さや完了不能、整理整頓の困難、会話での集中力の維持の困難、指示の忘れ、学校や宿題の課題への集中の困難、その他さまざまな問題が発生する可能性があります。
集中力障害のある人;
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読書の困難理解力
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考えをまとめることができない
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指示に従わない
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気が散ることが多い
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じっと座っていられない
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持ち物を頻繁に紛失し、それが見つからない
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あなたの心はいつも違う
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仕事を終えることも始めることもできない
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責任を果たしながら常に他のことを考えている
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時間を管理できない
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長い休憩を取る
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他の人の邪魔をしたり、邪魔をしたりする
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自分の仕事にすぐに飽きてしまう
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物忘れ
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頻繁に転職する
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構造 しなければならないことを常に先延ばしにしてしまう
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細部に注意を払うのが難しい
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必要なタスクがうまくいかない集中力
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相手の話を聞くのが難しい
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会話を心に留めることができない
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学業上の失敗
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他の人の邪魔をしない
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お金を使いすぎる
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計画を変更する
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常に不安で落ち着かない
注意力が散漫になったために生じる問題は、生徒にとって深刻な問題を引き起こす可能性があります。いくつかの研究は、不注意が学習困難、不安、挑戦的な行動、および社会的問題、特に（多動性などの他の困難に加えて）につながる可能性があることを示唆しています。問題の程度を理解し、解決するには専門家に相談することをお勧めします。この領域に実際の問題があるかどうかを確認してください。
集中力低下の原因
気が散ることの困難には、何らかの生物学的根拠がある可能性があります。たとえば、一部の研究では、ADHD の最大 85% が遺伝的原因に関連している可能性があると示唆しています。
しかし、若者の注意散漫を引き起こす非生物学的要因や環境要因などの問題もいくつかあります。たとえば、食事（砂糖やエナジードリンクの摂取など）、睡眠、一般的な健康状態、精神的問題、不安障害、親の行動、一般的な心理的健康などです。近年、テクノロジーの使用が、気晴らしに対する潜在的な環境影響として研究で観察されています。介入しなければ、混乱が増大し、人の生活が複雑になります。
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心理的理由:
うつ病
社会的関係の障害
不安障害
強迫的な行動
攻撃性
ストレス
身体的原因:
バランスの悪い食事
既往症
一部の薬の副作用
ビタミンとミネラルの欠乏
高血圧と糖尿病
慢性疾患
睡眠障害
十分な水を飲んでいない
環境的原因:
汚れた空気
喫煙または煙にさらされる
社会的接触の欠如
頻繁なアルコール摂取
外の世界のネガティブさ >
不注意や注意力散漫に悩む若者をどのように支援するか
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注意力と集中力について説明する
なぜそれが若者にとって重要なのかを説明すると役立つかもしれません注意の概念、それがなぜ重要なのか、そしてなぜこのスキルに取り組むことを検討すべきなのかについて説明します。
もちろん、それは彼らに不快な思いをさせない方法で行うことです。
' 「注意を払う、集中するということは、目、耳、思考を何かに集中させることを意味します。また、脳に何か他のことを見たり、聞いたり、考えさせたりすることは、私たち自身にとって「今ではない」ことを意味します。気が散ることなく注意を払ったり、集中したりできることは、必ずしも私たちがすべきことではありません。しかし、少なくとも時々はできることが重要です。他の人よりも注意力や集中力が難しい人もいます。それは彼らのせいではなく、彼らの脳がそのような性質を持っているからです。しかし、良いニュースは、脳は筋肉に似ているため、練習すれば集中力、集中力、注意力を徐々に習得できるということです。 ''
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気が散ることを最小限に抑えるための戦略を教える
集中力と注意力を向上させる方法を教えることができます。まず重要な 私はステップします。気を散らすものを最小限に抑えるために。私たちは、子どもたちが外部の気を散らすもの（聞こえるもの、見えるもの）と内部の気を散らすもの（心のさまようこと、他の考え、思考、感情、感覚）の両方を最小限に抑えるよう支援する必要があります。
親として、子供や十代の若者が何に気を取られ、どのような状況で集中力が切れるかを観察するために、しばらく一緒に座ってみると役立つかもしれません。
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気を散らすものを認識して再び集中するように教える
すぐに注意を再び集中させるための戦略を教えることができます。気を散らすものを最小限に抑えることは重要なステップですが、それらを完全に取り除くことは、多くの場合不可能または実現不可能です。したがって、もう 1 つの重要なステップは、子供や十代の若者が気が散っていることを認識し、できる限り早く自分がやっていることに「再集中」できるようにすることです。十代の若者の中には、集中的な宿題中に 10 分ごとにアラームを使用して、必要に応じて集中し直すことを忘れないようにする人もいます。
- 書く前に、書こうとしている内容を「声に出して」言うように生徒に指示します。作業記憶に「伝える」ことは、通常、「書く」ことよりも精神的な労力が少なくて済むため、効果的です。
- タスクをより単純で小さなタスクに分割するように生徒に教えます。
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青少年の集中力と作業記憶を超えるよう奨励する
彼らは集中力を高め、徐々に集中する時間を増やすように努めてください。
この増加により気が散ることが増える可能性がありますが、子どもが落胆しないように助けてください。
注意力と集中力のスキルを向上させるよう努めてください。長メートル 距離を走るのは、走る能力を向上させようとするようなものです。体力が十分に整わないうちにマラソンを走ろうとすると、疲れて失敗してしまいます。頻繁にトレーニングするときは、もう少し走るようにしようと自分を追い込んでいかないと、上達することはできません。マラソンを走ること。時間が経つにつれて、徐々にではありますが、走った時間を継続的に増やしていく必要があります。時間内に休憩する方法を計画するのを手伝ってください。
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彼らの健康管理を支援する
いくつかの研究では、子供や十代の若者たちの食事、睡眠、運動レベルに前向きな変化をもたらすと、注意力と集中力が向上することが示されています。
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体と心の運動をする
スポーツやウォーキングなどの身体活動は集中力を高めます。同時に、パズル、数独、知能ゲームなどのアクティビティで頭の体操をすることで、集中力の向上にも役立ちます。
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これらとは別に;
ホワイト ノイズやヘッドフォンの使用 (聴覚の邪魔を最小限に抑える)
気を散らすアイデアや考えを無視するのではなく書き留めることで促進する
問題についてよく考えようとするときは目を閉じてください (視覚的な気が散るのを最小限に抑えます。ある研究では、目を閉じると子供たちが数学の問題を解くのに非常に役立つことがわかりました)。
作業中はドアを閉めないでください。勉強（オーディオ/音声） 気を散らすものを最小限に抑えます）
テクノロジーをオフにするか削除します（携帯電話を閉じる、開いているタブを閉じる）
アプリ/プログラムを（特定のデバイスからまたは完全に）削除して、制限します使用する
他の魅力的な活動をいつできるかについての計画を書きます。
音楽をオフにするか、非言語音楽（聴覚を妨げる音楽）を使用します。
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