私たちが感じる感情は怒りだけではありません...

どのくらいの頻度で自分の感情を表現しますか?自分の感情を認識していますか？自分の感情を表現すると弱々しく見えると思いますか?あなたが表現できる感情は怒りだけですか?自分の感情を表現できないことが不安や不安を引き起こしていませんか？自分の感情をもっと簡単に表現できるようになりたいと思いませんか?

感情を表現するということは、自分が感じていることを定義して表現することを意味します。それは、自分が感じたあらゆる感​​情を、言語的および非言語的に表現する能力であるとも言えます。残念なことに、私たちの社会では、自分の感情を表現できる人は非常にまれです。なぜなら、私たちの文化は、「男は泣くな、女はあまりしゃべらない」といった文章で、自分との間に壁を築くように教えてきたからです。では、自分の気持ちを表現する機会を与えられない男性と女性はどれくらい幸せなのでしょうか？彼はどれくらい心配していますか？この状況は私たちの社会にどれだけの影響を与えているのでしょうか？トゥルキエは不安とうつ病に関してヨーロッパで第一位にランクされていると言えます。特に男性はこの状況にもっと影響を受けやすいと思います。なぜなら、男性には自分の感情を表現する機会が与えられなかったからです。その子には、模範となった父親の悲しみなどの感情の表情が見えなかった。彼は父親の感情の表現方法を学ぼうとしました。彼に見える唯一の感情は「怒り」だった。一般に信じられていることに反して、感情を表現しないことは、感情を経験しないことを意味するわけではありません。実際、ほとんどの場合、それはそれらの感情を経験し、それを抑制したり覆い隠したりすることを意味します。感情が表現されないと、不安や怒りのコントロールの問題につながる可能性があります。あなたの中にあるこの怒りの感情を和らげるためのヒントをいくつか教えてはどうでしょうか？

ここにいくつかのヒントがあります:

• 感情を表現するための最初のステップは、感情を認識し始めることです。たとえば、ネガティブな状況が起こったとき、それを自分の体から見守ることができます。不安を感じるとお腹の圧迫感を感じたり、怒ると顔に熱さを感じたり、悲しいと喉にしこりを感じたりすることがあります。

• 怒りを感じたら、自分自身に問いかけてください。他にどのような感情を経験する可能性がありますか?悲しいのか、それとも恐れているのでしょうか?

• あなたが感じている感情に名前を付けてみましょう。私が今感じている感情は何ですか？これらを書き込めるノートも便利です。

• Duygul ミツバチの識別と表現は学習可能なスキルであることを忘れないでください。自転車に乗るのと同じように...必要なのは継続的な練習です...

• 信頼でき、親近感を抱く人々に対しては、自分の繊細な側面をさらけ出すことができます。リスクを冒して自分の気持ちを彼らと共有してください。自分の感情を表現することで、愛する人たち、特にパートナーとの絆を築くと、気持ちが楽になります。

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