春がやって来ました。どこもかしこも新しくなり始めました。今年初のアイスクリームを食べながら、「バランス」についてお話ししたくなりました。このバランスは何ですか?
ポジティブ心理療法によれば、人は 4 つの基本的な能力を備えて成長することが可能です。これらの領域は、私たちの身体的、精神的、社会的、スピリチュアルな能力です。ポジティブ心理療法の主な目的は、個人の能力を開発し、日常生活のバランスを達成するのを助けることです。ここで、次の各分野で 25 点中何点を自分自身に与えますか?
各分野でスコアを与えた後、スコアとして決定したポイントを組み合わせます。組み立てたときにどれだけ正方形に近い形になっているか、つまり「バランスが取れている」かどうか。
私が取り組みたい最初の能力は、身体/感覚です。次に、次の質問に答えてみてください:
身体的な不満は何ですか?
自分の外見をどのように評価しますか?
自分の体を友達と見ますか、敵と見ますか?
パートナーが美しいかハンサムかは、あなたにとって重要ですか?
五感のうちどれがあなたにとって最も重要ですか?
怒ったときに体のどの部分が反応しますか?
配偶者が病気になったとき、あなたはどうしますか?
必要な睡眠は多すぎますか、それとも少なすぎますか?
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病気はあなたの人生観や将来への取り組みにどのような影響を与えますか?
あなたの家族は見た目の美しさを非常に重視していますか? 、スポーツ活動、身体の健康について教えてください。
家族の誰があなたを愛撫したり、キスをしたり、親切でしたか？
として子供の頃、家にたくさんの種類の食べ物があることは重要でしたか?あなたの家族のモットーは何でしたか?
あなたが体を使って遊んだとき (例: 指しゃぶりやマスターベーション)、家族はどう反応しましたか?
子供の頃に体を使って遊んだとき、どのように罰されましたか (殴る、屈辱を与える、脅す、叫ぶ、食べ物を禁じる、愛情を示さないなど)。
子供の頃、病気であっても学校に行く義務はありましたか?
子供の頃、病気になったときは、すぐに寝かせられましたか?
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子 あなたが若い頃、病気のとき誰があなたの世話をしてくれましたか?
自分の答えと自分自身に与えたスコアを見直したときに、気づきはありましたか?あなたは栄養、セルフケア、睡眠などの身体的なニーズを認識できていますか?最近、好きなものを見たり、匂いを嗅いだり、味わったり、触れたり、聞いたりしましたか?
あなたが始めたい分野は、あなたが自分自身を低く評価している分野かもしれませんが、私たちはまた、私たちのエネルギーとエネルギーを得ることができます。比較的発達した能力からのモチベーションです。
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