ダイエットについて話すべき話題はたくさんありますが、今話さなければならない主なことは、ダイエット、さらには「正しいダイエット」のためにどのように準備をすべきかということです。夏が来て、冬が来て、結婚式が近づいていて、新年会があります！そして、私たちは常に体重を減らそうとしていることに気づきます。さて、ハッピーエンドを迎えたものをいくつ見たことがありますか?
まず第一に、私たちは自分自身を、私たちの魂を、本当の正しいダイエットと、長いプロセスに向けて準備する必要があります。では、その条件は何でしょうか。モチベーションは必須です
はい、準備を整えてダイエットをすることにしました。次のステップは適切な計画を立てることです。専門の栄養士と一緒にこの計画を立てることをお勧めします。実際、これは推奨事項ではなく要件です。専門家がダイエット計画を立てるとき、多くの要素を考慮して計画を立てます。あなたの体重、脂肪と筋肉の測定、血液検査...これらすべての要素を検討した結果が次のとおりです。ダイエットは個人差があります!
ダイエットの準備中に何をすべきか、どのような道をたどるべきかを見てみましょう。
1. モチベーションを高めてダイエットの準備をする必要があります
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記事を始めたときにも言いましたが、ダイエットと同じように、それはプロセスです。 20キロ減量する必要がある場合、1か月でこれを減らすことはできないことを知る必要があり、急激な体重減少を経験しない場合でもモチベーションを失わないようにする必要があります。
2.時間を計画しましょう
1 か月で 20 キロ減量することを受け入れた後、専門家に相談して適切なタイミングを開始する必要があります。平均して、1 か月で減量できるのは 4 ～ 5 キログラムで、無理せずに 1 週間に 1 キログラムずつ減量するのは簡単です。
3. ダイエット ショッピングをしましょう
私たちは計画を立て、リストを入手しました。これから私たちを最もやる気にさせることの 1 つは、適切なリストに従って買い物をすることです。手近にあるものを摂取しやすくなるので、ダイエットも続けやすくなります。
4.自分に合ったスポーツを始める
食事と同様に、スポーツも個人に特有のものです。あらゆる人の身体構造に適した、最適な方法でカロリーを消費できるスポーツがあります。スポーツを選ぶときはサポートを受けることを忘れないでください。最も重要なポイントの 1 つは、自分が楽しめるスポーツの種類を選択することです。スポーツが自分にとって苦痛になり始めると、モチベーションを失いやすくなります。だからこそスポーツをするのです それを幸せな気分になれるアクティビティに変えましょう。
5. ジャンクフードを避けるためのアクティビティに参加しましょう。
ダイエット中だからといって、必ずダイエットできるわけではありません。外界から完全に遮断され、ダイエットだけをする。ただし、これまでの生活で食生活が乱れてしまうような活動に参加している場合は、活動スタイルを少し変える必要があるかもしれません。ただし、カバンに健康的なスナックをいくつか追加することで、ダイエットに適したジャンクフードを食べるよう促す活動を行うことはできます。世界ではすでに肥満が問題となっているため、私たちが訪問できるすべての料理店のメニューには、たとえ小規模であってもダイエットセクションが含まれています。 。このとき、自分にとって状況を楽にして、いつでも歩けるように、歩きやすい靴をバッグに入れて持ち歩きましょう。
7. 急いであきらめないでください。
最初の 1 週間は 2 キロ減量してから始めてください。毎週または毎月同じ体重を減らすという意味ではありません。ただし、ルーチンを崩さなければ、計画した時間内に目標体重に到達できるようにしてください。重要なのは、毎週同じペースを維持し、体重を減らすことができなくても諦めないことです!
8. そして、私たちはそれを成功させました!
長くて素晴らしいプロセスを経て、美しい時がついにやって来ました...ドレスもビキニも、計算せずに水着を着ることができるようになります。私たちのすべての努力は、この美しい日々のためにあったものであり、その価値はありました...そして最も重要なことに、私たちは次のことを学びました。健康的に食べる。おめでとうございます!!!
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