なぜ満足できないのですか?私は忙しいです。私は悪い子供時代を過ごしたわけではありません。私の家族は生きています。副業に使えるお金がいくらかあります。私にはいつでも出かけられる友達がいます。確かに、この国には問題があるかもしれませんが、私よりも貧しい人々の方が私より幸せです。何を持っていても幸せ!?
私たちは大変な時代ではありますが、歴史的に見てとても快適な時代を生きています。私たちの平均寿命は以前よりもはるかに長くなりました。前の世代を麻痺させた病気や恐怖は、ほぼ根絶されました。私たちは生存ではなく自己実現のために生き、それを実現するための余裕のある人々になりました。しかし、これだけでは常に満足できるわけではありません。確かに、人生におけるポジティブな出来事は私たちを幸せにしますが、この感情は慣れや平凡さに取って代わられてしまいます。
もし私たちが満足するために存在していなかったらどうなるでしょうか?
進化論的な観点は、心理学研究における理解のための重要な基盤を提供します。これにより、個人だけでなく種を通して人間の心理を観察することができます。しかし、人々が常に満足していれば、種にとって有益でしょうか?
研究者らによると、答えはノーです (Baumeister et al., 2001)。もし満足と喜びが持続すれば、そのジャンルが将来の利益を追求する動機はほとんどなくなるでしょう。したがって、喜びや満足そのものは、このジャンルにとってそれほど肯定的な感情ではありません。私たちの満足感が一時的なものである理由には、4 つの基本的な心理メカニズムがあります。
退屈
人間として、私たちは他の人よりもはるかに退屈する能力があります。生き物たち。犬や猫にとって、シンプルなナプキンやボールは楽しみへの近道かもしれませんが、私たちは退屈を解消するために考えられない方法に頼っています。 2014年の研究では、参加者は部屋に一人で15分間座って考えるよう求められた。部屋のテーブルの上に小さな電気ショック機構があり、痛くても害はありません。実験前に電気を与えるつもりかどうかを参加者に尋ねると、参加者はそれぞれ、そうはしないと答え、必要に応じて電気ショックを受けないよう研究者にお金を渡すこともできると答えた。 だったかもしれない？興味深いことに、自分に電気ショックを与えることを考えたこともなかった参加者のうち、男性の 67%、女性の 25% が 2 回以上自分自身に電気ショックを与えました。
これらの人々は、自分の考えを持ち続けることに非常に不快感を感じていたため、電気ショックを与えることさえ合理的であるように思えました。このため、私たちが日常生活で使用する多くのアプリケーション (ソーシャル メディア、ゲーム、テレビ シリーズなど) には、私たちを退屈から解放してくれる機能が満載です。それが楽しいことややりがいのあることである必要さえありません。少なくともしばらく苦しみを遅らせるだけで十分です。
ネガティブ バイアス
ネガティブ バイアスは、次のことにより注意を払います。人生におけるポジティブな状況よりも、ネガティブな状況のほうが私たちはそう思っています。悲観的に聞こえるかもしれませんが、 研究者たちは単純に悪いほうが良いよりも強いと言っています。言い換えれば、私たちは自分自身、他人、人生、そして将来を見るときに、ネガティブな出来事により多くの注意を払うことになります。幼少期の経験について考えるとき、私たちは通常、すぐに否定的な経験を思い浮かべます。たとえ私たちがかなり良い子供時代を過ごしたと言ったとしても、私たちは依然としてネガティブな記憶をより早く、より積極的に思い出します。では、なぜこれを行うのでしょうか?私たちは皆、痛みを楽しむマゾヒストなのでしょうか？おそらく私たちの中にはそうする人もいるかもしれませんが、私たちのほとんどがそうする理由はやはり進化によるものです。ポジティブな感情は、それを経験する人にとって非常に重要で、美しく、やりがいがあり、意味のあるものです。しかし、否定的な感情や経験は、悪くて動揺するだけでなく、危険で恐ろしく、心配なことでもあります。私が数えている最後の感情は、私たちが生きていくために不可欠な感情です。このような感情を引き起こした経験や人物はすぐに特定され、解決されるべきです。そうしないと、私の生存の可能性が低くなる可能性があります。この無意識のメカニズムにより、私たちはネガティブな出来事をより早く、より多く記憶し、より早くそれに気づくようになります。それが、私たちが否定的な感情に対して無意識に偏見を持っている理由です。
反芻
認知的反芻としてのトルコ語の言葉 翻訳、この概念それは、私たちが心の中で主題、出来事、考え、経験について何度も遊んだり考えたりすることを意味します。教室に住んでいます 自分が正しくないと感じた恥ずかしい瞬間を何度も考えたり、ひどい扱いをする人に対して心の中で限界を与えてしまったり…リストは数え切れないほどあります。私たちは皆、反芻します。私は通常、同じシナリオを何度も経験して、潜在的な危険を認識したり、同様の状況でどうするか戦略を立てたりしようとします。ただし、これは反芻の非常に小さな有用な部分である可能性があります。残りのほとんどの期間、私は同じ否定的な感情を不必要に経験し、それを人生に永続させるために、まるで反芻するかのように何度も自分自身を苦しめます。したがって、私はこのメカニズムを使い始めます。これは教訓を学び、同じ間違いを繰り返さないようにするために利用でき、抜け出せない穴に自分自身を突っ込みます。
快楽的適応
ヘドニックとは、快楽に関連することを意味します。適応は適応です。この観点から見ると、快楽適応とは、身体に快感を与える感情の影響が消失し、身体が快感前の状態に戻ることであると言えます。少しわかりにくいかもしれませんが、少し開けてみましょう。たとえば、あなたは適度な幸福/平和の状態にある場合、または不安で緊張している場合などです。入力した試験またはプロジェクトに無事合格しました。あなたは幸せで、誇りに思い、成功し、満足しています。この気持ちはいつまであなたとともにありますか？ 1日？ 2日？ 1週間？あなたはどうか知りませんが、良いたよりの効果を一週間以上経験した人を私はほとんど知りません。一般に、どんなに楽しいものであっても、時間の経過とともにすべての効果は失われます。言い換えれば、私たちの気分はベースラインに適応します。
悲しいように聞こえますが、確かにその通りです。すべてのポジティブな感情は、ネガティブな感情と同様に、時間の経過とともにその効果を失い、私たちの気分は本線に近づきます。もちろん、ここにも進化のメカニズムがあります。新たな目標やルートを描くためには、今の状況では満足できない、あるいは以前と同じように気分が良くなることが必要です。新しい発明をするには、古い状態で気になるものが必ずあるはずです。完全な平安と満足感を獲得した人が、なぜこの状況を変えるための新たな探求を求めるのでしょうか?
それでは、私たちは今何をすべきでしょうか?
人生に満足は決してありません。満足できないのなら、なぜ私たちは生きているのでしょうか？
ここで主な答えに近づいています。満足しないことは失敗や損失です。 誘拐という意味ではありません。それどころか、それは私たちが完全に正常で機能的な人間であることを意味します。私たちは本質的な要求を満たします。猫が小さな動く物体に興奮したり、鳥が巣のゴミを掃除したりするのと同じように、私たちは報酬をもたらす新しい目標や経験を常に追求することに喜びを感じます。新しいターゲットを見つけるまでは、この喜びで十分かもしれませんが、それを消費した後、別のターゲットに切り替えることが最も有益です。この過程で、時々不満を感じることがありますが、これは正常なことです。それは私たちに何か新しいことを試してみるべきだというメッセージを与えてくれます。それは、私たちの人生に意味のある新たな勝利が必要であることを意味します。
何かを達成するためには、不満や不快感から逃げるのではなく、逆にそれらを追いかけて、その感情から次の満足の対象に到達する必要があります。成功した人々の行動を見るとき、彼らはこれらの感情をガイドとして利用しています。単純で報われず、私たちを前進させない気を散らすことで、これらの感情を覆い隠すことは、私たちの長期的な利益にはなりません。
このプロセスでは、私たちが理想とする人物になるために、自分自身の価値観を作成し、大切にしている行動を実行する必要があります。私たちは限られた注意力と意識を、重要で有意義だと思う活動や考えに費やすべきです。そのためには、綿密な計画と実行可能な戦略を立てる必要があります。まずはその日の計画と自分の願いを計画することから始めましょう。これらの計画が成功し、有意義で貴重な一日を過ごしていることがわかれば、この勝利を祝い、再び満足感を味わうことができます。
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