消化器系を形成する幅広の筋肉の管は口から肛門まで伸びており、そこでホルモンや酵素の放出に伴って動き、食物を確実に消化します。消化器系で生成される空気はガスと呼ばれます (胃や腸など)。場合によっては、腸内で生成されたガスの一部が血流と混ざり、肺に運ばれて吐き出されます (口臭)。
ガスが発生する原因は何ですか?
正常な体内のガスは 100 ～ 200 ml です。げっぷをするとガスの一部が胃の中に逃げてしまいます。残りのガスは小腸に移動します。一部は吸収され、残りは大腸に移動して肛門から出ます。ガスは通常、空気を飲み込むときに発生します。あるいは、食物の消化中に腸内の細菌によって生成される生成物です。
私たちはどのような状況で空気を飲み込むのでしょうか?
私たちが食べるほとんどすべての食べ物には空気が含まれており、私たちは飲み込みます。ただし、状況や食べ物によっては、より多くの空気を飲み込む原因になります。
- 早食いや早飲み - 炭酸飲料の摂取
- 喫煙
- チューインガム
- 凍ったアイスや炭酸飲料飲み物
- ストローで飲む
- 入れ歯をたくさん使用する。
腸内細菌が食べ物を消化するときにガスはどのように発生しますか?
。胃と小腸は、砂糖、デンプン、繊維を完全に消化することができません。これらの未消化の食べ物は小腸から大腸に移動します。最初に消化されなかった炭水化物は大腸内の細菌によって分解され、この過程で水素と CO2 が放出されます。他の細菌は水素ガスを取り込み、メタンガスまたは硫化水素に変換します（通常、硫黄ガスが蓄積します）。生成されるガスに含まれる硫黄が多いほど、臭いが強くなります。
ガスの原因となる食品はどれですか?
- 炭水化物を含む多くの食品がガスの原因となります。その代わり、脂肪とタンパク質はガスの問題を引き起こしにくくなります。ある人にガスの問題を引き起こす食品は、別の人にはガスの問題を引き起こさない可能性があります。これは、その人が摂取する炭水化物の量や腸内の細菌の種類によって異なります。
推奨事項;
– 高脂肪食品は胃の動きを遅らせます。お腹が空になり、膨満感や不快感を引き起こします。 ガスの問題を引き起こす可能性があります。脂肪分の多い食品を摂取しないよう注意する必要があります。
-食物過敏症のある食品の摂取は減らす必要があります。
-イーストフードはガスを引き起こす可能性があります。
-グルテンを含む穀物はガスの問題を引き起こす可能性があるため、グルテンフリーの穀物品種を試してください。
- 添加物が多すぎるチーズタイプガスの問題を引き起こす可能性があるため、チーズの摂取量と種類を管理する必要があります。
-ガスに苦しんでいる人は、毎日何を食べ、何を飲んでいるかを記録し、どのくらいの頻度でおならやその他の症状が起こるかを観察できます。ただし、その人を悩ませ、ガスの問題を引き起こす食べ物をしばらく取り除くことで症状を軽減できます。
-さらに、消化を助ける有益な腸内細菌を含むサプリメントを摂取するか、自分で食べ物を作る必要があります。プロバイオティクスをできるだけ多く含むもの（ケフィア、ヨーグルト、ピクルスなど）
-定期的に運動する必要があります。
私があげるハーブティーのレシピ以下は、ガスや消化の問題に効果のあるお茶です。
-フェンネル 20 グラム アニス 20 グラム キャラウェイシード 20 グラム カルダモン 10 グラム
- 小さじ一杯の混合物を沸騰した少し冷やした水に入れ、10 分間煎じます。 1日3回お飲みいただけます。
※ハーブティーの飲み方には個人差があります。
※その人の病気やアレルギーの状態を考慮する必要があります。
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*これはサンプル混合物のみです。
*専門家に相談してください。
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