歪んだ思考

認知行動療法の概念の一つとして考えられる歪んだ思考、つまり認知の歪みには、人に現実を誤って認識させる思考が含まれます。認知療法によると、すべての障害の根底にある共通のメカニズムは、個人の精神状態や行動に影響を与える歪んだ思考であると考えられています。これらの考えを現実的な方法で再評価し、変更することは、感情と行動の改善につながります。より永続的な改善は、個人の機能不全に陥った基本的な信念を変えることに依存していることがわかります (Hiçdurmaz & Öz、2011)。認知の歪みは、出来事について瞬間的に自動思考を引き起こします。うつ病、不安障害、パニック発作、強迫性障害、認知の歪みなどの感情障害は、自傷行為の根底にある認知療法で説明されています。思考は認知療法の基礎を形成します。私たちは、既存の核となる信念に合わせて、新しい出来事や学習を歪曲してしまうことがよくあります。これらの歪んだ解釈は、自動的に浮かび上がる思考によって意識に定着します。新しく学んだ情報を登録するプロセスは、幼少期にまで遡ります。この時期、誤って登録された情報は、個人が自分自身や環境を誤解する原因となる可能性があります。認知の歪みのある人は、自分の思考の誤りをあたかも現実であるかのように受け入れます。これに関連して、認知の歪みは自動思考を引き起こし、人に無価値感を与え、情報の処理が誤った場合に感情的な問題を引き起こします。認知療法の目的は、個人が自傷行為の思考を理解して認識し、これらの誤った思考を有効な思考に置き換えることを支援することです (Duman et al., 2019)。

歪んだ思考には 11 種類あります。システムすべてまたはすべて。何も考えません。あらゆる種類の経験や人生が両極端で評価されるのです。 エクストリーム 一般化は、彼の人生全体と将来に起こった出来事を反映しています。 メンタルフィルター。 その人は、単一のネガティブな出来事や詳細に固執しています。 ポジティブなことを無効にすること。ポジティブな出来事を無視することで、それがネガティブなことであると自分自身に納得させようとすること。 結論に飛びつく、 到達した結論を裏付ける決定的な証拠がないにもかかわらず、否定的な評価を下します。 拡大と縮小; 自分に起こる物事を不釣り合いに拡大または縮小する動作。 感情的な決定: ネガティブな感情が現実を反映していないと考えないでください。 -べき、- すべき文では、行動、出来事、考え、感情がどうあるべきかについて命令的な記述を使用しないでください。 タグ付け;否定的なラベルを貼り付ける。パーソナライズ;有害事象に対して主に責任がない場合のパーソナライズ。 壊滅的。 それには、他の考えられる結果を考慮せずに、将来について否定的に考えることが常に含まれます。