座っているときに膝に痛みを感じるのには、何らかの理由が考えられます。この記事では、膝の痛みの原因についてご紹介します。
長時間座っていると膝が痛くなることがあります。このグループには、作業環境が机の上である人、食事中に長時間座っている人、さまざまな活動のために長時間座らなければならない人、コンピュータの前に座って過ごす時間が長い人が含まれます。いつもよりテレビ。長時間座らないように、30 分休憩をとり、立ち上がって動くようにしてください。
座った状態から立ち上がるときに突然動作すると、痛みが生じる場合があります。変形性関節症などの病気が原因でこの痛みを経験することがあります。
座り方は痛みの原因である可能性があります。このような変形を引き起こす足を組む姿勢や座る姿勢は、この状況に適した例です。この座り方では膝に圧力がかかります。長時間座る必要がある人は、最も人間工学に基づいた姿勢を学び、それに応じて座る必要があります。
座っている家具のせいで不快に感じる場合があります。たとえば、オフィスで長時間座っている場合は、椅子を机などの他の家具と合わせて正しく設計し、配置する必要があります。通常、椅子の位置が非常に低い場合、不快感がさらに大きくなる可能性があります。
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背骨の形状をサポートする人間工学に基づいた椅子を選択する必要があります。
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椅子の高さ。足を地面に平らに置いたときに、太ももが地面と平行になるようにします。
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足を休めるためのサポートがある必要があります。 、
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椅子の肘掛け、腕、肩が快適に休めるように調整する必要があります。
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テーブルと脚の間にはスペースが必要です。
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コンピュータで作業する人は、画面の上部を使用してください。目の高さ (または少し下) に配置する必要があります。 ）。テーブルまでのアームの距離も適切である必要があります。
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キーボードは画面のすぐ前に配置する必要があります。
ランナー膝 (PFP) などの状況 階段の上り下り時に痛みを感じることがあります。ここでは、膝装具の過剰な使用、膝と股関節の不適合、および膝蓋骨損傷のケースを紹介します。
場合によっては、このような痛みが治まらない場合もあります。
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