健康的でバランスの取れた食事の最も重要な条件は、一定の間隔で、少しずつ、頻繁に食べることです。朝食、昼食、夕食で同じ量のメニューを摂取し、1 日を通して 1 回の食事で過負荷にならないように注意する必要があります。
大晦日に提供する食事は、バランスが取れており、適切な栄養を摂取できるようにする必要があります。日中空腹のままで定期的に食事をしないことは、特に夕方に食べ物を食べすぎることを考えると、犯し得る最大の間違いの1つです。代謝を落とさず、夕食まで消化活動を続けるために、朝からすべての食事を規則正しく適切に摂取する必要があります。
お正月には脂肪分が少なく、消化の良い食べ物を選ぶ必要があります。夕食。脂の多い肉やタレは消化しにくい食べ物です。大晦日の主な食事が肉である場合は、野菜と一緒にグリルしたり、煮たり、焼いたりした肉料理を好む必要があります。ある種のスープで食事を始め、生野菜から作ったサラダを追加してメインの食事を摂ることができます。
大晦日のデザート。ミルクやフルーツが入ったものが好ましいでしょう。シャーベット餃子は血糖値の上昇と低下が速いため、長期的な満腹感が得られず、体をあまり疲れさせません。その夜は、私たちの消化器系が他の毎晩よりもさらに活発に働くので、消化しやすいフルーツやミルクのデザートを好む必要があります。
アルコール飲料から。アルコール含有量が最も低い飲み物を選択して、肝臓を保護するようにしてください。ワインはアルコール度数が最も低い飲み物であり、選択するのに最も適しています。最大2杯までお召し上がりください。
ナッツには栄養が豊富に含まれています。摂取する際には節度を守ることが必要です。自分でナッツプレートを準備する場合は、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミ、アーモンドの使用量を減らしてください。ローストひよこ豆やドライフルーツをより多く摂取すると、消化が難しくなるのを防ぎ、大晦日のカロリー摂取量を減らすことができます。
皆様のご健康で新年が明けましておめでとうございます。
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