ストレス、悲しみ、孤独、または社会的問題により、人は人生に満足する方法を探すようになります。その人は、自己満足を求めて、過剰で有害な食品を摂取していることに気づくかもしれません。しかし、感情的な食事は問題を解決するのにあまり効果的な方法ではありません。実際、ほとんどの場合、人は食後、なぜこんなに食べてしまったのか、なぜこんな有害な食べ物を食べてしまったのか、と自分に腹が立ち、ストレスが増大する可能性があります。感情的な飢えは問題の解決策ではなく、さらなる問題を生み出します。この記事の残りの部分では、自分が感情的な飢えを経験しているかどうかをテストし、経験している場合はその解決策を検討することができます。
感情的な飢えの原因は何ですか?
感情的飢餓を引き起こすさまざまな要因はさまざまです。
仕事から解雇される、
失敗感、
経済的困難、
健康上の問題、
燃え尽き症候群、
恋の痛み、
人間関係の衝突、
暴徒化など...
人々を感情的な飢えに追い込む可能性があります。人々は、これらの理由によって引き起こされるストレスに対処するための解決策として食べることを考えるかもしれません。彼は甘いものへの欲求に負けてしまい、始めたダイエットをうまく続けることができなくなります。
したがって、健康的な食事をしたり、体重を減らしたりするには、まず感情的な食事を防ぎ、ストレスに対処するための心理的サポートを受ける必要があります。
>感情的な飢えと肉体的な飢えはどのように区別できますか?
精神的な飢えでは、食事の必要性が突然起こりますが、肉体的な飢えは現れます。徐々に。感情的な飢えは突然現れ、飢餓感を引き起こします。
感情的な飢えでは、1 つの食べ物だけを欲しがります。この食事は通常、脂肪分や糖分の多いものです。私たちは、肉体的な空腹時には何でも食べようと考えて体のニーズを満たそうとしますが、精神的な空腹時には食べたもので満足できるものを求めます。食べ物が頭の中に浮かび、それ以外は何も食べたくなくなります。
感情的な飢えは満たされません。普段食べる量 を摂取しても、完全に満腹感を感じない場合があります。
感情的な飢えは罪悪感を引き起こします。脳が解決策だと信じ込んでいるソースは役に立たず、食事をすると気分が良くなると思っていても、私たちは食べる前と何ら変わりません。したがって、なぜこんなに有害な食べ物を食べたり、食べたりしたのかと腹が立つかもしれません。治療法だと思っている「解決策」は気分を悪化させるだけです。
感情的な飢餓は体ではなく心で起こります。肉体的な空腹の場合、胃が信号を送って痛みを感じ始めますが、精神的な空腹の場合は後頭部、首の上から始まります。あなたはお腹が空いていると思い始め、おいしい食べ物を夢見始めます。
感情的な飢えに対処する方法は何ですか?
聞いてくださいあなたの体に、本当にお腹は空いていますか？
脂肪分の多い食事やチョコレートが食べたい場合は、10 分待ってください。この期間中、あなたの欲望は減少する可能性があります。
それでも欲望が消えない場合は、何かを食べてください。食事を妨げるとストレスが増大し、さらに食べるようになります。食べたい有害な食べ物の量を減らすようにしてください。
ストレスの多い時期に体重が増えた場合は、専門家からサポートを受けることができます。栄養士または栄養士。
ストレスや感情的な飢えに対処するために、ヨガ、瞑想、または自分にとって良い活動などのリラクゼーションエクササイズを試してください。
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我慢できない食べ物によってモチベーションが損なわれないように、翌日は中断したところから続けるようにしてください。
ストレスの原因を取り除くように努めてください。自分だけでこの状況に対処できない場合は、専門家のサポートを受けることができます。心理カウンセリングを受けると良いかもしれません。
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