*自分の中の悪い声に耳を傾けないでください。
「そんなことは二度と起こらない」と言い続けてください。何度か失敗しても、決して成功しないわけではありません。成功していない人を見てみると、彼らはそもそも自分にはできないと思い込み、常に心配したり言い訳をしたりしています。目標を達成するために、嫌な経験やネガティブな思考から離れましょう。
*自分自身と向き合いましょう。
どれだけ知っていても、すべてを知っているとは思わないでください。あなたはそのテーマの専門家ではないので、いくつかの間違いを犯してください。認めたくないかもしれませんが、これがあなたが何度も振り出しに戻ってしまう理由かもしれません。完璧になろうとせず、専門家に栄養情報を聞いてください。そうでなければ、この目的を達成できないダイエットは自信を奪います。食事の中にはあらゆるものに可能性があります。量、頻度、時間は自分に合わせて調整できます。抵抗しないでください。
*幸せになってください!
まず幸せを探してください。恐れないでください。それは遠くありません。映画、本、旅行... 美しい人生を楽しみ、幸せになればなるほど、より快適に、より美しく体重を減らすという目標に到達できます。
*食べる
食べたいなら、私たちは食べることが大好きです。こんなに楽しめるのに、なぜ最後に持ってくるのでしょうか？食事時間が10分であれば、20分に延ばしてみましょう。そうすることで、食事がもっと楽しく、おいしくなることを実感できます。
*生きるために食べましょう!
食べ物に意味を持たせないでください。食べ物に関して、自分の感情を抑制したり、表に出すことはあってはならないのです。食事をしたいときは、本当にお腹が空いているかどうかを確認して、少し待ちます。お腹が空いていない場合は、自分が経験している感情に対処する方法を探してください。
*それをプロセスとして見ないでください。
それを新しい人生哲学として考えてください。ダイエットですが、健康的なバランスの取れた食事。おやつについて聞かれたときに「ダイエット中です」と言う代わりに、「健康的でバランスの取れた食事を心がけているんです」ともう一度自分を信じて言いましょう。何度も元に戻ってしまわないように、これには終わりがないことを忘れないでください。したがって、その間に自分の好きなものを消費するようにしてください。少しずつ目標に向かって進んでください。焦る必要はありません。学習に集中し、自分を信じてください!
*栄養日記をつけてください!
食べたものをすべて視覚化して評価してください日中、毎日。 そうすることで、エラーをより迅速に検出し、予防策を講じることができます。そうでなければ、人は自分自身を欺く警戒心の強い存在であり、日中にたくさんの小さな逃避をしますが、それらはどれもカウントしません。
*友達から始めましょう!
いつも一緒に時間を過ごしている人、あなたの逃避行の発案者は、あなたと同じように、月曜日にダイエットをします。一日の始まりから終わりまで始めます...調査によると、グループで行うダイエットのモチベーションはより高いです.
*栄養士のサポートを受けてください!
誰かに対する責任感を持つことは、自分のために行うこととは大きく異なります。目の前の栄養士さんの努力を無駄にしないように、責任感を持って頑張っているのが伝わってきて、とても嬉しいです。
※飲み放題のお水もぜひご賞味ください！
習慣になるまで定期的に水を言い、必要に応じて携帯電話で水のアラームを設定します。食事日記をつけるのと同じように、水についてもメモしてください。一度味わったら止まらなくなります。喉の渇きは空腹と混同された感情であることを忘れないでください。ほとんどの場合、お腹は空いていなくても喉が渇いているのかもしれません。
*毎日体重を測らないでください。
常に体重を測っていると、モチベーションが下がってしまう可能性があります。体重は、前日に食べたものの浮腫によって定期的または即時に影響を受けるためです。週に 1 回、空腹時にトイレに行った後、常に同じ最小限の服を着て体重を測定してください。
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