心理療法は、心理的な癒しと発達をもたらす方法であることが証明されています。研究によると、心理療法は心理的問題の軽減に 85% 効果的であることがわかっています。 85％の有効率は、心理療法でどの方法が使用されるかには関係ありません。すべての治療法に共通する特徴は、治癒と心理的発達における効果が 30%、期待値が 15%、特定の治療法が効果的であることが 15%、治療以外の要因、つまり個人の生活の変化が効果的であることが 40% です。すべての治療法に共通する特徴:これらは、セラピストとクライアントの間に確立された治療関係の質、セラピストの関心と注意深さ、クライアントのプロセスを理解するセラピストの能力などの個人的な要因です。
1. 心理療法は経験を作ることができます。説明可能。
トークセラピー手法を使用した心理療法。クライアントに自分の経験について話す機会を与えます。私たちの経験は、そのままの形で私たちの中に隠されています。それらはまだ言語化されておらず、どのように表現すればよいかわからない経験として蓄積されています。心理療法では、私たちはこれらの経験を言葉で表現するための独自のスペースを持っています。この分野では、言葉にしようとするのは比較的簡単です。それは、一定の境界があり、倫理と機密保持の原則が適用される安全な領域だからです。私たちは、どう説明してよいかわからない経験を安全に言葉にして表現する機会を持っています。これまで定義されていなかった蓄積された経験は、セラピストの助けを借りて定義されることで意味を獲得します。表現の容易さと定義の意味の両方がわかります。
2.心理療法では、私たちは自分のつらい経験に対して鈍感になることがあります。
心理療法では、私たちにとって難しい経験を語るとき、それを深めて理解するために何度も話すとき、つまり、その経験を何度も繰り返して話すとき、つまり、その経験をより深く理解するために、その経験を伝えることになります。この経験によって生じる大きな感情的負担が軽減されます。この経験を思い出すと、私たちが感じる痛みは軽減されます。痛みが治まると、この経験について話し、説明し、それが私たちに与える影響を理解しようとすることが容易になります。その経験の感情に耐えやすくなるかもしれません。
3.心理療法により、その人は自分の経験に責任を持つことができます。
その人は、ネガティブな経験をした人として自分を表現することから、自分の経験に責任を持つ人に変わります。人生 それが自分たちの生活に与える影響を実感しています。パッシブ位置からアクティブ位置に切り替えます。物体位置から被写体位置へ移動します。彼は、する、される、あるいはたまたまそうなる人の立場から、行う、行う、望む、望む、許可するか許可しないという立場に移ります。
4.心理療法は、感情を矯正する経験です。
成長と発達の過程で、私たちはいくつかの否定的な経験を経験し、それらの経験を内面化している可能性があります。これらの否定的な経験を内面化すると、その経験によって生み出されたさまざまな否定的な認識を取り除くことはできなくなります。私たちの成長と発達の時期に、彼は不適切または不均衡なケアを受けていた可能性があります。心理療法では、このケア体験はさまざまなマイナス面を伴います。バランスの取れた適切なケアを提供するセラピストのおかげで症状は改善され、セラピーによって提供されるバランスのとれた適切なケアが内面化され、古い否定的な認識が新しい肯定的な認識に置き換えられます。この機能により、心理療法は感情を矯正する経験となります。
5.心理療法は、人が自分自身や他人に対して抱く表象を規制します。
私たちの心の中には、自分自身や他人についての表象があります。言い換えれば、私たちは自分自身や他人、自分自身や他人のあり方について、一定の考えを持っています。私たち自身と他者の表現は、発達の過程で形成され、この時期の経験に応じて形成され、多くの場合、不変の骨構造になります。心理療法では、これらの比較的浅くて不変の表現を調べることによって、自分自身や他の人々についての考えがより豊かで、より包括的で、より発展し、より現実的で、より完全なものになることを保証します。
6.心理療法は、人の自己を落ち着かせる能力を高めます。
自己を落ち着かせる能力は、主に 5 ～ 6 歳頃に確立されます。ただし、受けているケアの性質により、これがより多くなる人もいれば、より少ない人もいます。自分を落ち着かせる能力が比較的低い人は、自分の感情に対処することがさらに難しく、特に激しい感情に直面したときに無力感を感じ、そのような感情に対処することはできないと考えることがあります。介護者は介護する人の感情を調整する機能を提供し、時間が経つにつれてこの機能が内面化され、本人は自分自身を落ち着かせることができるようになります。普通のサイコ セラピーに通う人は、自分自身を落ち着かせる能力が高まる可能性があります。
7.心理療法は、不確実性を許容する能力を高めます。
感情を調整し、自分を落ち着かせる能力が高まるにつれて、不確実性、困難、失望、緊張、フラストレーションを許容する能力も高まります。心理療法は、そのような状況に耐える能力を高めます。心理療法により、不安を軽減し、不安を感じたときに不安を和らげることができます。
8.心理療法は、自分自身について考える能力を高めます。
心理療法では、人は自分の経験を言葉にして定義し、経験したことを理解します。彼らの経験の深さと意味を調査する。感情の重荷を背負い、不安をコントロールし、自分の経験をより深く吟味できるようになると、自分自身を振り返る能力が高まります。避けられた問題についてじっくり考えて考える能力。他の主題のより深い層を考え、研究する能力を与えます。
9. 心理療法を利用すると、自分の感情を反射的な行動に注ぎ込むのではなく、それについて考えることができます。
私たちは自分の感情の一部を適切に分析、理解、認識することができません。それについて考える代わりに、私たちは意識的にまたは無意識にいくつかの行動をとります。これらの行動は、私たちの感情や心理的プロセスの一部を反映しています。しかし、私たちはなぜ自分たちがそのようなことをしているのかを完全に認識しているわけではありません。心理療法は、突然の行動を起こす前に自分の感情のプロセスを認識し、理解し、考える機会を本人に与えます。これにより、自分がなぜその行動をするのかを考え、知ることで行動できます。
10. A長期的な心理療法は脳の構造を変化させます。
心理療法は、心理的プロセスや個人の発達に影響を与えるだけでなく、脳の構造も変化させ、さまざまな永続的な変化を引き起こします。前頭葉がより使いやすくなります。前頭葉がより機能的になると、私たちは自分の人生をさまざまな視点から見ることができるようになります。食べる 新しいパターンや視点が生まれます。
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