注意欠陥、物忘れ、そして脳を効果的に使う方法

注意力の欠如は、最近よく耳にする問題の 1 つですが、薬物を使用しない解決策を実現するための十分なリソースがありません。今日、大人と子供両方の主な問題の 1 つは、注意欠陥と物忘れです。
注意欠陥と物忘れに関して、最初に思い浮かぶ器官は間違いなく脳です。脳は通常、右葉と左葉の 2 つの主要な部分で構成されます。近年行われた研究では、脳の両葉が異なる機能で活動していることがわかっています。右葉は視覚、全体を見る、芸術活動などの機能でより活発ですが、左葉は学術活動、言語学習、細部を見るなどの機能でより活発です。注意欠陥を解消し、物忘れを軽減する主な要因は、脳の両葉の活性化です。
大多数の人では、脳の 1 つの葉が優位に機能します。右葉か左葉のどちらかが活発に働いています。両方の葉を活性化できることは、物忘れを軽減し、注意欠陥を解消するための基礎です。
多くの要因を調べることで、人のどの脳葉が活動しているかを知ることができます。これらの要因のいくつかを皆さんと共有したいと思います。たとえば、学生時代に口頭での授業をより簡単に理解して学ぶことができたか、頻繁に夢を見るか、夢をはっきりと覚えているか、チームゲームを楽しむか、手腕の動きや顔の表情を使うかなどです。たくさん話しているとき、時間を推測するのが苦手でない人、見た顔を簡単に忘れない人は、右葉が活発に働いています。逆に、学生時代に数字の授業をもっと簡単に理解して学ぶことができたなら、夢をめったに見ず、夢をはっきりと思い出せないなら、個人スポーツをもっと楽しんでいたら、ボディランゲージをあまり使わなかったなら。たとえば、時間を見積もるのが難しい場合や、人の顔を覚えたり、名前を簡単に覚えたりするのが難しい場合は、左葉が活動している可能性が高いことを知ってください。
実際、人間は生まれたとき、脳の両方の部分が 彼は、葉を積極的に使用する状態で生まれます。しかし、私たちが経験する出来事、状況、それらに対する反応、フィードバックなどによって無意識のうちに一方の葉が活性化される一方で、たとえ意図的ではなかったとしても、もう一方の葉は受動的になります。たとえば、小さな子供が絵を描いて周りの人から褒められたとします。当然、この子供は絵を描き続け、この動作に使用する脳葉 (この動作では右葉) も活動し始めます。つまり、「はたらく鉄は光る」という言葉がここでも生きているのです。もちろん、その逆も当てはまります。この場合、「動かない鉄は錆びる」という諺が広まり始めますが、身体に障害がなければ「歩く」という行為には困難はありません。私たちは両足を使ってある場所から別の場所に簡単に移動でき、この動作は私たちにあまり負担をかけません。しかし、こんな絵を思い浮かべてほしい。生まれた時から健康な二本の足を持っていたにもかかわらず、片足で歩くように教えられ、あなたも片足で歩いたと想像してみてください。あなたは今までずっと片足で歩いてきました。足が二本あるにもかかわらず、ある場所から別の場所へ片足で、つまりジャンプして到達しようとします。これは間違いなく、ばかばかしく、不必要で、非常に疲れる活動となるでしょう。ジャンプには真剣な努力が必要だからです。同時に、二本の足があるのに、片方を使わないのは愚かなことです。しかし、私たちに何ができるか、これがあなたが教えられたことです。この場合、歩くという行為は間違いなく拷問に等しいだろう。ある場所から別の場所に移動すると、深刻な問題に巻き込まれる可能性があります。
実際、脳の一方の葉を積極的に使い、もう一方の葉を休ませるということは、この例では片足で歩くようなものです。ここで問題は、私たちには 2 つの脳葉がありますが、そのうちの 1 つを使用して何かを学習し、この方法で記憶に保存しようとすることはどの程度正確なのでしょうか?もし誰かが、あなたにはもう 1 本の足があり、それを使って歩くことができると言ったとしたら、そして生まれた時から片足で歩くことに慣れていたあなたは、間違いなくこう言うでしょう。 「私は思いました。それは実際には非常に単純な行動です。」
さて、簡単な数学をいくつか教えてください。質問したいと思います。しかし、それは本当に簡単です。 1+1はいくらですか?これにはゲームがないので、自由に答えてください。答えはとても簡単です: 2 します。しかし、この 2 つの結果は何を意味するのでしょうか? 10 進法について質問されれば、答えは正解です。しかし、10点満点ではなく2点満点で問われれば、質問と答えは変わってきます。私の記憶が間違っていなければ、この質問の答え、1+1は二進法では10になるはずです。 (友人の数学者には謝りましょう。) ご覧のとおり、「SYSTEM」が変わると結果も変わります。脳の両葉を一緒に使うと「システム」が変わり、当然結果も変わり、実際に私たちの脳がいかに優れた能力を発揮できるかがわかります。片足で歩くことに慣れていた人が、両足で歩けると知ったときの驚きと喜びと同じです。
注意力を高め、記憶力を強化し、物忘れを防ぐことが可能です。ここには重要な概念がいくつかあります。今回はそれらについてお話したいと思います。
おそらく、注意と記憶において最も重要な概念は視覚性です。情報が視覚化されると、物忘れが大幅に減少します。 2 番目に重要な概念は感情です。思い出を心に留め、何年も経っても思い出されるために最も重要なポイントは、激しい感情です。ここで二つ質問したいと思います。
1つ目:10日前の夕食は何を食べましたか?
2番目:子供の頃の思い出で心に残っていることはありますか?
私が主催するセミナーでは、参加者にこの二つの質問をすることが多いです。参加者の大半が最初の質問を覚えていない中、2番目の質問、つまり「子どもの頃のことを何も覚えていない」には「いいえ」と答えた人は一人もいませんでした。 1 つは 10 日前の質問です。何年も前の一枚。なぜこのようなことが起こると思いますか?この問いに対する答えは、先ほど述べた「感情」という概念に隠されています。感情が絡むと物忘れはほとんどなくなります。特に、ポジティブであれネガティブであれ、経験した感情が強烈な場合、物忘れはほとんど起こりません。
もう一つの概念は差異です。 10日前に首相や好きなアーティストと夕食を食べていたら、そのことを忘れていましたか?違いは私たちの注意を引く最も重要なものです。松が生い茂る森林地帯で、紫色に染まった松の木を見つけたら、すぐに注目を集めてその木に目が行くと思います。 写真を撮りたいと思います。同様に、誰かが猫を見たと話したとしても、私たちの注意を引くことはありません。しかし、もしこれがしゃべる猫で、私たちがそれを実際に見たとしたら、私たちはその瞬間を一生覚えていて、出会った人全員にそのことを話すでしょう。 2 つの木と猫の唯一の違いは違いです。異なるものは記憶される。
これらすべてに加えて、別の概念があります。それもまたまた。反復は学習と記憶に不可欠な条件の 1 つです。私たちの目標が何かを学ぶことであれば、それをもう一度やらなければなりません。ここで私が強調したいのは、注意力を向上させ、脳の両葉を活性化できれば、必要な反復回数は大幅に減少し始めるということです。より短い時間で、より永続的な学習を達成することができるので、できることをいくつかお話してこの記事を終わりにしたいと思います。ただし、これらのことを行うには条件があります。継続性が欲しい。これから私が言おうとしていることを毎日繰り返さなければなりません。あなたが約束と言っているのを聞いたような気がします。さて、続きます
まず、毎晩寝る前に正座して、その日のことを逆向きに思い出してみてください。正確に言うと、夕方から朝にかけて行います。常にこの質問を自分自身に問いかけてください。 「私は今何をしたのですか?」この質問に対する答えをできるだけ詳しく考えることを忘れないでください。それで、「私は今何をしたのですか?」質問に対する答えが映画を観たということであれば、次のように映画をレビューしてください。出来事や話題について考えてみましょう。俳優や女優などを思い浮かべてください。試合を観戦した場合は、スコアについて考えてください。誰がゴールを決めたのか、何分にゴールが決まったのかなどを考えてみましょう。朝起きるその瞬間まで思い出し続ける
2つ目は、反対の手で物事を行うことです。たとえば、毎日 15 分間、反対の手で書きます。時間を確保して、毎日より多くの単語を書くようにしてください。そしてもちろん、よりきれいに書くようにしてください。時々、ほとんどすべての作業を反対の手で行ってください。例えば、反対の手でお茶に砂糖を混ぜる、反対の手でドアを開ける、逆の手でハサミで切る、などです。脳は横断的に機能することを忘れないでください。つまり、右手で仕事をするときは左葉が働き、左手で仕事をするときは右葉が働きます。
第三に、日々の仕事を変えることです。たとえば、通勤ルートを変更したり、ミニバスで一駅手前で降りたり、部屋の形状を時々変更したりするなどです。 b.変化によって脳の働きが変わります。スーパーや市場で物を買うときは、匂いを嗅ぎましょう。トマト、キュウリ、ピーマンなどの香りを嗅ぎます。それらの形状を調べてください。ぜひたくさんの美しさを発見してください。何かを食べるときは、口に入れる前に見て、触って、匂いを嗅いでください。おそらく、あなたは少なくとも、あなたに備えてくださった方を思い出す機会があるでしょう。
最後に、テレビという悪から遠ざかってください。少なくとも視聴時間を減らしてください。脳を最も不活発にするものはテレビのようなものです。
本もたくさん読みましょう。
健康と幸福を願って..
さようなら..

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yodax