あなたは、「あらゆることを試しても成功できない」という人ですか?新聞の見出しごとに掲載されているジャガイモ、卵、バナナダイエットなど、あらゆる種類のデトックスダイエットを毎週行っているのに、なぜ体重が減らないのか疑問に思っていませんか？では、問題はどこにあるのでしょうか?しかし、これらのダイエットを数週間続けて 1 ～ 2 キロ体重を減らした後、通常の生活に戻ると体重が増えるのはなぜでしょうか?
問題の主な原因は、実際にはダイエット中に選んだ食べ物です。あなたの「通常の」食事と、出版されているすべての食事に対するあなたの信念。これらのダイエットは、一時的に人気があっても、膨らんだ風船が突然破裂するように、その後重要性を失いますが、水分の損失を引き起こすだけです。しかし、いわゆる通常の食生活に疑問を抱くと、問題の最も重要な点は解決したことになり、残りは何もなくなってしまいます。
正しい食事はどうあるべきでしょうか?
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まず、モチベーションが高いことが必要です。自分のために痩せたいなら、とにかくモチベーションは下がりません。
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これらの食品は健康だと言ってそれらの食品を食べる場合、不健康なものをごく少量食べても不健康にはなりませんし、健康に悪いものを食べても食生活を崩すことはありません。ダイエット中は、「絶対に食べられない」と思っている食べ物はすべて、ごく少量ずつ食べてください。
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バランスのとれた柔軟な食事を守っている限り、持続可能な食生活を送れば、気が付けば体重が減り始めます。では、どうすればこれを達成できるのでしょうか?
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すべての食品グループから摂取する必要があることを決して忘れないでください。炭水化物、脂肪、タンパク質と同じように体にとって必要なものです。ここで重要なのは、炭水化物、タンパク質、脂肪の種類です。
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複合体と呼ばれる炭水化物源を含む栄養を取り入れ、健康的な脂肪を食卓に確保しましょう。もちろん、これを行う間、タンパク質源を忘れないでください。
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毎日、牛乳や乳製品を 2 ～ 3 回分、野菜や果物を 7 ～ 8 回分摂取するようにしましょう。
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毎日の活動を行い、2.5 ～ 3 リットルの水を飲むようにしてください。
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これらを行うときは、自分自身への執着のレベルに達する鏡との関係を確立しないでください。ソーシャルメディアでの自分の姿を活かして生計を立てることを忘れないでください。 あなたは他の何十人もの人と異なる体型を持っており、自分の体を彼らの体と比較する限り、失望するでしょう。
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太ると思って食べることを避けないでください。健康的な食事をすることで、お腹を満たし、元に戻らないほどの体重を徐々に減らすことができます。
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