ハーブティーは何世紀にもわたって存在しています。
しかし、その名前にもかかわらず、ハーブティーは本当のお茶ではありません。緑茶、紅茶、ウーロン茶などの本格的なお茶は、Camellia sinensis という植物の葉から淹れられます。一方、ハーブティーは、ドライ フルーツ、花、スパイス、ハーブから作られます。
つまり、ハーブティーにはさまざまなフレーバーがあり、おいしいだけでなく、健康増進効果のあるハーブティーもあります。実際、ハーブティーは何百年もの間、さまざまな病気の自然療法として使用されてきました。
興味深いことに、現代科学はハーブティーの伝統的な使用法と新しい使用法を裏付ける証拠を発見し始めています。
お茶のハーブ科学的利点
1-カモミール ティー
カモミール ティーは心を落ち着かせる効果で最もよく知られており、よく使用されます。
2 つの研究では、人間の睡眠障害に対するカモミール ティーまたはその抽出物の効果を調査しました。
産後の睡眠障害を持つ 80 人を対象とした研究では、カモミール ティーを飲んでいます。 2 週間の継続摂取により、睡眠の質が改善され、うつ病の症状が軽減されました。
34 人の不眠症患者を対象とした別の研究では、カモミール抽出物を 1 日 2 回摂取した後、夜間の目覚め、入眠時間、日中の活動が大幅に改善されたことがわかりました。 .
さらに、カモミールは睡眠を助けるだけであり、補助としては役に立たない可能性があります。また、抗菌、抗炎症、肝臓保護効果もあると考えられています。
マウスとラットを使った研究で、カモミールが下痢や胃潰瘍と戦うのに役立つ可能性があるという予備的な証拠が見つかりました。
ある研究では、カモミール ティーが月経に効果があることが判明しました。既存の症候群の症状を軽減しながら、2 型糖尿病患者を対象とした別の研究では、血糖値、インスリン、血中脂質レベルの改善が示されました。
ただし、より多くの研究が必要です。これらの効果が確認されており、カモミール ティーがいくつかの健康上の利点をもたらす可能性があることを示す証拠があります。
2.ミント ティー
ミント ティーは、世界で最も広く使用されているハーブティーの 1 つです。
消化器系の健康をサポートするために最もよく使用されていますが、また、抗酸化物質、抗がん剤でもあり、抗菌作用、抗ウイルス作用もあります。
これらの効果の多くは人間で研究されていないため、健康上の利点につながるかどうかを知ることはできません。しかし、いくつかの研究では、消化器系に対するペパーミントの有益な効果が確認されています。
いくつかの研究では、他のハーブを含むペパーミント油製剤が消化不良、吐き気、腹痛の緩和に役立つ可能性があることが示されています。
ペパーミント油が腸、食道、結腸のけいれんを和らげるのに効果的であることを示す証拠も示されています。
最後に、ペパーミント油が過敏性腸症候群の症状を緩和するのに効果的であることが研究で繰り返し判明しています。
したがって、けいれん、吐き気。消化不良であろうと消化不良であろうと、消化器系の不快感を経験した場合は、ペパーミント ティーを試してみるのが最適な自然療法です。
3.ジンジャー ティー
ジンジャー ティーは、病気と戦う健康的な抗酸化物質を豊富に含むスパイシーでおいしい飲み物です。
また、炎症や炎症と戦うのにも役立ちます。免疫系を刺激しますが、吐き気には効果的な治療法であることが知られています。
ショウガは、特に妊娠初期の吐き気を軽減するのに効果的であることが研究で判明していますが、がんによる吐き気も軽減する可能性があります。
また、ショウガが胃潰瘍を予防し、消化不良や便秘を軽減するのに役立つ可能性があることを示す証拠もあります。
ショウガは、月経困難症や生理痛の緩和にも役立つ可能性があります。ショウガのカプセルが月経に伴う痛みを軽減することが多くの研究でわかっています。実際、2 つの研究では、ショウガがイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）と同じくらい月経痛の軽減に効果があることがわかっています。
最後に、いくつかの研究では、ショウガが生理痛の緩和においてイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) と同じくらい効果的であることがわかりました。糖尿病患者に健康上の利点をもたらす可能性があります。 これらの研究は次のことを示唆しています。ショウガのサプリメントが血糖コントロールと血中脂質レベルの向上に役立つことがわかりました
4.ハイビスカス ティー
ハイビスカス ティーは、ハイビスカス植物の色とりどりの花から作られます。ピンクがかった赤色で、爽やかな酸味のある香りが特徴です。ホットでもアイスでもお召し上がりいただけます。
その濃い色と独特の風味に加えて、ハイビスカス ティーには健康効果もあります。
たとえば、ハイビスカス ティーには抗ウイルス作用があり、試験管での研究では、その抽出物が鳥インフルエンザの株から保護することが示されています。しかし、ハイビスカス ティーを飲むことがインフルエンザなどのウイルスと戦うのに役立つという証拠はありません。
高い血中脂質レベルに対するハイビスカス ティーの効果を調査する研究は数多くあります。いくつかの研究で効果があることが判明しましたが、ある大規模な調査研究では、血中脂質レベルには有意な影響がないと判明しました。
しかし、ハイビスカス ティーは高血圧にプラスの効果があることが示されています。
実際、多くの研究でハイビスカス ティーが高血圧を下げることがわかっていますが、ほとんどの研究は質が高いものではありません。さらに、別の研究では、ハイビスカス ティー抽出物を摂取すると、男子サッカー選手の酸化ストレスが 6 週間大幅に軽減されたことがわかりました。
利尿薬であるヒドロクロロチアジドを服用している場合は、この 2 つが相互作用する可能性があるため、ハイビスカス ティーを飲むのは避けてください。ハイビスカス ティーはアスピリンの効果を短くする可能性があるため、3 ～ 4 時間の間隔をあけて飲むのが最善です。
5.エキナセア ティー
エキナセア ティーは、風邪の予防に非常に人気のあるお茶です。
エキナセアが免疫システムを強化し、体の抵抗力を高めるのに役立つことが証拠で示されています。
多くの研究で、エキナセアが風邪の期間を短縮し、症状の重症度を軽減し、さらには予防する効果があることがわかっています。この温かいハーブドリンクは、次のような場合に喉の痛みを緩和します。寒いです。 鼻づまりを和らげたり解消したりするのに役立ちます。
1.ルイボスティー
ルイボスティーは南アフリカ原産のハーブティーです。ルイボス、つまりレッド ブッシュという植物の葉から作られています。
南アフリカ人は歴史的にルイボスを薬用に使用してきましたが、この主題に関する科学的研究はほとんどありません。
しかし、動物と人間の研究はほとんど行われていません。これまでのところ、ルイボスティーがアレルギーや腎臓結石に効果的であることは研究で示されていません。
しかし、ある研究では、ルイボスティーが骨の健康に効果がある可能性があることが示されています。試験管研究では、ルイボスティーが緑茶や紅茶と同様に、骨の成長と密度に関与する細胞を刺激する可能性があることが示唆されています。
同じ研究では、お茶が炎症や細胞毒性のマーカーも低下させることが判明しました。したがって、研究者らは、お茶を飲むことが骨密度の増加と関連している可能性があると示唆しています。
また、予備的な証拠は、ルイボス ティーが心臓病の予防に役立つ可能性があることを示唆しています。
ある研究では、ルイボス ティーが骨密度の向上に役立つことがわかりました。一般的な血圧の薬と同じように、動脈を狭くする酵素を阻害することがわかりました。
また、別の研究では、1日6杯のルイボスティーを6週間飲むと、血流量が増加することがわかりました。」血液中の「悪玉」HDL コレステロールを増加させ、「善玉」HDL コレステロールを増加させる。」LDL コレステロールと脂肪レベルを低下させることがわかっています。
7.セージ
セージ ティーは薬効があることで知られており、その健康上の利点、特に脳の健康に対する利点の多くが科学研究によって裏付けられ始めています。
多くの試験管、動物実験、人間の研究では、セージが認知機能に有益であることが示されており、アルツハイマー病に関与するプラークの影響に対して潜在的に効果があることが示されています。
さらに、セージ健康な成人に認知上の利点をもたらします。
多くの研究で、数種類のセージ抽出物のうちの 1 つを摂取した健康な成人の気分、精神機能、記憶力が改善されたことがわかりました。
概要さらに、小規模な研究では、セージが血中脂質レベルを改善することがわかりました。 ラットを対象とした別の研究では、セージ ティーが結腸がんに対して良い結果をもたらしたことがわかりました。
セージは健康的な選択肢であるようで、認知機能の健康と潜在的に心臓と結腸の健康に効果をもたらします。これらの影響について詳しく知るには、さらなる研究が必要です。
10.パッションフラワー ティー
パッションフラワー ティーの製造には、パッションフラワーの葉、茎、花が使用されます。
パッションフラワー ティーは、伝統的に不安や悩みを和らげるために使用されています。睡眠の改善とその利用法 それを裏付ける研究が開始されています。
たとえば、ある研究では、パッションフラワー ティーを 1 週間飲むと、睡眠の質のスコアが大幅に改善されたことがわかりました。
さらに、 2つの人体研究で、パッションフラワーが不安を軽減する効果があることが判明しました。実際、これらの研究のうちの 1 つは、パッションフラワーが抗不安薬と同じくらい効果的であることを発見しました。
しかし、別の研究では、オピオイド解毒の治療によく使用される薬であるクロニジンに加えてパッションフラワーを摂取すると、パッションフラワーが効果的であることがわかりました。 、不安、イライラ、興奮などのオピオイドの症状を和らげます。離脱による精神症状の緩和に役立つことがわかりました。
トケイソウ茶は、不安や落ち着きを和らげるのに良い選択のようです。
ハーブティーの科学的利点;
ハーブティーにはさまざまなおいしいフレーバーがあり、当然砂糖やカロリーは含まれていません。
多くのハーブティーお茶には健康増進効果もあり、現代科学はその伝統的な用途の一部を確認し始めています。
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