姿勢とは何ですか?理想的な姿勢とは何を理解すればよいのでしょうか？姿勢の障害は私たちの体にどのような健康上の問題を引き起こしますか
姿勢は私たちの体の構成、つまり姿勢です。健康上の問題が姿勢障害を引き起こす場合もあれば、姿勢が健康上の問題を引き起こす場合もあります。
これらには、ヘルニア、脊椎湾曲、筋肉痛、関節痛、さらには顎関節痛が含まれる場合があります。
理学療法士または専門家は、次のような症状を抱えています。この主題に関する知識は、私たちの体の主要なスポットポイントを分析することができます。このために、正方形の姿勢チャートを使用することがあります。しかし、それがなくても、経験豊富な目で姿勢を分析することは可能です。
日常生活における姿勢障害の原因は何でしょうか?この障害に最も悩まされているのは誰ですか?
私たちが遭遇する最も一般的なタイプは、デスクワークグループでの姿勢の問題です。実際、学生も含まれる可能性があります。デスクワークを 8 ～ 9 時間続ける人は、筋肉が重力に屈しやすくなります。姿勢が崩れる原因として最も多いのは、長時間同じ姿勢をとったり、重い荷物や片寄った荷物を持ったりすることです。特に思春期に成長する人の場合、これまで目に見えなかった脊椎の変形がすぐに気づくことがあります。ここで、親にはフォローアップという点で大きな責任があります。この文脈において、私たちの体の痛みの信号は私たちの姿勢に関する手がかりを提供してくれるのでしょうか？自分自身をどのように監視すべきですか?
関節の磨耗、筋肉の短縮、骨構造の変化、神経の緊張…神経への刺激のおかげで、私たちはこれらの信号を痛みの形で感じます。不適切な姿勢で長時間座っていると、腕や脚に痛みやしびれ、ピリピリとした痛みを感じることがあります。こうなるとすぐにポジションを変えたくなります。これは本質的に体の自己防衛メカニズムです。 「ストレスがかかる部分の負荷を軽減します。」
姿勢の悪化に加えて、心臓血管系にも影響を与えます。長時間座ったり、長時間立ったりする 問題が発生する可能性もあります。関節を鳴らしてリラックスしようとしています。一方、身体は「形を変えろ」と言いたいのです。電話を見るとき、私たちは常に猫背で頭を下げた姿勢になりますが、デスクで仕事をしていなくても、彼らと同じように電話で仕事をすることができます。携帯電話、パソコン、タブレットなどを長時間使用する。使用すべきではありません。ソーシャルメディアのことを言っているのではなく、むしろ同じ立場で本を長く読んでいる人にはこれをお勧めします。私たちはまた、常に直立して立つことが不可能であることも知っています。これに最適な姿勢は次の姿勢であり、理想的な姿勢ではなく、常に姿勢を変えることの重要性を強調しています。…これに関連して発生する可能性のある姿勢の不快感に対して、何を推奨しますか?予防と治療について教えてください
妊娠は適応のプロセスです。体は急速に変化するため、筋肉をサポートしなければ、絶え間ない痛みと闘わなければならない可能性があります。妊婦が自分自身と赤ちゃんのためにできる最大の投資の 1 つは、妊娠中の運動です。妊娠中に運動をしなかった場合、私たちの新しい母親はすでに産褥で少し疲れを感じています。治癒プロセスを早めるためには、運動は常に不可欠です。ピラティスが適さない妊娠中の状況でも、いくつかのエクササイズで腕と背中を強化できます。
私たちの心理状態は身体的な姿勢に影響を与えますか?あるいは逆に質問すると、悪い姿勢が人にどのような心理を生み出すのでしょうか
残念ながらそうなってしまいます。肩が低い人を見ると、その人が疲れていて、不幸で、不安を抱えていることが誰でもわかります。自分自身を信頼したいときでも、私たちは勃起してしっかりしてしまうことがあります。スポーツや運動がこのように心理学にも有益であることを理解するのは難しくありません。実際、彼の姿勢は静的であり動的です。 それを2つに分けます。たとえば、ランニングを始めたい人がいるとします。静的姿勢、つまり肩の高さが同じで直立し、前かがみになっていないなどを評価する場合。私たちは健康な人間になれるのです。しかし、ランニングを始めると、股関節、腰、膝、足首にアライメントや角度の問題が生じる可能性があります。このためには、行うスポーツに応じてフィットネススクリーニングを行う必要があります。理学療法やスポーツ分野でこれらを測定するために使用されるさまざまなテストがあります。
姿勢障害を予防するためにインターネットからアクセスできるエクササイズをいくつか挙げていただけますか?
最も一般的な姿勢の問題は、猫背、頭の前方、または側弯症です。それらを防ぐためにできる練習があります。
いくつかのエクササイズ:
鳥と犬のエクササイズ
猫とラクダのエクササイズ
子供のポーズのエクササイズ
ウォールスクワット
あごタックのエクササイズ
胸筋のストレッチ運動
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