「退屈だったので、一日中食べていました。」
「緊張していたので、デザートを食べてしまいました。」
「待ち時間にクッキーを一皿食べてしまいました。」 「仕事中に間食がやめられないんです。」
「朝から何も食べてなくて、昼に座ったんですが、どうやって食べたらいいのかわかりません。」ラビオリを 2 皿食べてしまいました。」
「食べすぎて自分が嫌いになりました。」
「腹が立ったので、文字通り噛まずにペストリーを飲み込みました。」
「私は、一日中食べる時間がなかった。世界を食べてもいいよ。」
「お腹はいっぱいだけど、最後の一口だけ食べさせてください。」
「『食べません！』、 「また食べる、と言いました。私はとても意志が弱いのです。」
「とても急いでいたので、食べたものから何も理解できませんでした。」
これらの文に聞き覚えのあるものはありますか?
/> 私たちは皆、お腹が空いていないのに食事をすることがあります。時にはネガティブな感情に対処するために、また時には自分の気持ちを満たすために、手近な食べ物に身を委ねます。お腹が空いていないのに私たちが食べる食べ物は、通常、炭水化物が多く含まれているもの、エネルギー源が多すぎるもの、塩分が多いもの、または糖分が多いものです。つまり、栄養がありません。
食べた後、満腹感や満足感ではなく、膨満感や極度の後悔を感じます。また、急いでかき混ぜて食べるため、食べ物の味を楽しむことができません。
肉体的な空腹感を持たずに食べることを「エモーショナルイーティング」といいます。あなたの感情的な食事は、悲しみ、不安、退屈、怒り、または無意味な感情によって引き起こされる可能性があります。しかし、このように過食した後は、深刻な後悔と悲観が感じられます。私たちはどちらも自分自身を責めており、制御不能で自分が不十分であると感じています。このようにして体重が増加すると、非現実的な急激なダイエットにつながり、悪循環に陥ります。否定的な感情は時間の経過とともに強化されます。 「無理だ！痩せられない、とにかくどんなダイエットも成功したことがない」。
感情的な食事から抜け出すには、まずこの状況を認識する必要があります。このためには、日常生活で自分自身を観察することが役立ちます。状況は人それぞれ異なります。次に、あなたを引き起こす状況や出来事、そしてあなたを感情的な食事に駆り立てる支配的な感情を心理学者と一緒に判断します。感情的な食事を引き起こす原因は何ですか? それはあなたの欲求に対処するのをサポートします。
感情だけでなく習慣も私たちの食行動に影響を与えます。今日の生活環境によってもたらされた食生活は、私たちを太らせ、食べ物に対して否定的な感情を抱かせる原因となっています。空腹状態が長時間続いたり、テーブルではなく外出先で食事をしたり、急いで食事をしたりすることも体重増加の原因となります。あなたが体重の増減を申請すると、管理栄養士があなたに適切な栄養計画を決定し、それに従います。専門家に相談した瞬間から、「習慣を変える」プロセスが始まります。なぜなら、食習慣を変えることができない人は、たとえ体重管理において望ましい目標を達成したとしても、望ましい体重を維持する成功率は非常に低いからです。栄養士があなたの栄養を管理し、習慣を変えるときに経験する「再学習」プロセスの間、心理学者があなたに寄り添います。
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