春以降に屋台で見かけるメロンは、心地よい香りと甘みがあり、夏の到来を告げるようなものです。メロンは95％が水分だからただの水の塊だと思ったら大間違い。エネルギー価値が低く、水分含有量が多いこの果物に含まれるビタミンとミネラルは、夏の栄養の質を高めます。さらに、100 グラムあたりのカロリーは平均 30 カロリーです (メロンの色と熟度によって異なります)。
豊富なカリウム含有量と高い水分含有量の両方のおかげで、有毒元素の除去に効果的です。腎臓の中。血液中の尿酸濃度を下げることにより、腎臓でのカルシウムの蓄積とそれに関連する腎臓の損傷を防ぐことにも役立ちます。カロリーが低く、ほとんどが水分で構成されていることに加えて、その構造にマグネシウムとカリウムが含まれているため、体内のインスリン放出、つまり血漿糖レベルの調節にも効果的です。また、含まれるアルギニンと呼ばれるアミノ酸のおかげで、糖に対するインスリンの効果も高めます。ただし、エネルギーのほとんどすべてが炭水化物由来であるため、糖尿病患者は注意して摂取する必要があります。
メロンに素晴らしいメロン色を与えるカロテノイドは、血管をさらに強化することで血圧のバランスを整えるのに役立ちます。含まれるベータカロテンのおかげで、特に加齢に伴う心臓の問題との戦いにおいて、深刻な抗酸化作用と老化防止効果により、強力な防御シールドを形成します。ベータカロテン、ビタミンC、ルテイン、キサンチン、そしてこれらの非常に強力な抗酸化物質のおかげで、目に発症する可能性のある加齢関連疾患を遅らせることができます。組織の変性を防ぐことができます。メロンは、目に必要なものがすべて揃っている珍しい果物の 1 つです。
水分含有量が高いメロンには、ビタミン A とビタミン C が含まれています。また、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、銅のミネラルも含まれています。
利点
- カルシウムの蓄積を防ぎ、腎臓を浄化するのに役立ちます。これにより、腎臓結石の予防効果が得られます。
- 体から毒素を排出するのに役立ちますが、含まれる繊維のおかげで満腹感を維持できます。
- 消化しやすい果物です。
- 神経系への効果。神経を落ち着かせます。
- 不眠症に悩む人に快適な睡眠をもたらします。
- ビタミン A とビタミン C が豊富なので、免疫システムを強化し、がんを予防します。
- ビタミン C のおかげで、葉酸が心臓発作のリスクを軽減します。 、動脈硬化の予防効果があります。
- 咳に効果があります。
推奨摂取量
メロンの効能を知ってからメロンを食べることに決めたら、購入するときは重さに注意してください。おいしいメロンは一般的に重いことが知られています。
指 2 本分の厚さの半月型に切ったメロン 1 個で、約 50 カロリーが含まれます。この季節には、メロンを豊富に（1 日 1 ～ 3 部）摂取してください。
糖尿病患者は、チーズやバターミルクなどのタンパク質を含む食品と一緒におやつとしてメロンを摂取できます。
糖尿病患者メロンは果物としてだけでなく、サラダやおやつとしても食べられます。食事の副菜としてメロンを食べれば、いつも苦情を言う空腹感を解消しやすくなります。
メロンは、食物繊維が豊富に含まれているため腹持ちが良く、サフールにも好まれる果物です。チーズと一緒に摂取すると、長期的な満腹感が得られます。
メロンが太るかどうかは尋ねないでください。カロリーのあるものは何でも太る可能性があります。これは摂取量によって異なります。メロン1kgから摂取できるカロリーは、コーラ缶約2本分となります。コーラは飲まないでください。メロンを冷たく新鮮にお召し上がりください。もちろん、1kg 食べる必要はありません。
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