食事の範囲を制限すると、通常、カロリー摂取量が減ります。これは減量には有益ですが、カロリー制限は甲状腺に大きな影響を与えます。たとえば、リバース T3 と呼ばれる不活性甲状腺ホルモンは食事によって増加し、受容体に結合するために活性甲状腺ホルモン (T3) と競合します。短期ダイエットでも長期ダイエットでも、活性 T3 ホルモンが最大 50% 低下する可能性があります。逆方向T3の増加と活動性T3の減少は、甲状腺機能低下状態の悪化につながる可能性があります。これらの発見にもかかわらず、一部の研究では、食事を伴う絶食後に甲状腺ホルモンが絶食前のレベルに戻ることが示されており、甲状腺機能低下症のない人にとってはある程度の長期間の絶食は有害ではない可能性があることが示唆されています。
断続的絶食とコルチゾール
断続的な絶食とコルチゾール
p>長期間の絶食により血糖値が低下し、副腎からコルチゾールと呼ばれるホルモンが分泌されることがあります。コルチゾールは、急性損傷時の炎症の軽減、危険な状況への身体の適応の助け、血糖値の調節など、体内で多くの重要な機能を持つステロイド ホルモンです。ただし、コルチゾールが慢性的に上昇すると、マイナスの副作用が発生する可能性があります。たとえば、コルチゾールレベルが慢性的に上昇すると、甲状腺ホルモンの産生と機能が混乱する可能性があります。高コルチゾールレベルなどの副腎の問題に苦しんでいる場合、断続的な絶食はコルチゾールのバランスを悪化させ、その結果、甲状腺機能を妨げる可能性があります。
栄養不足
断続的な絶食は、そうでない場合は栄養欠乏を引き起こす可能性があります。正しく行われました。 T4 甲状腺ホルモンを十分に作るために甲状腺は鉄、ヨウ素、亜鉛、セレン、ビタミン B などの栄養素を必要とするため、これは重要な要素です。 T4 を活性な T3 ホルモンに変換するには、適切なレベルのセレンと亜鉛も必要です。最後に、活性型甲状腺ホルモンを効果的に細胞に輸送するために、体はビタミン A と亜鉛を必要とします。断食はさておき、多くのアメリカ人はビタミンAや鉄などの栄養素の1日の推奨摂取量を満たしていません。さらに、95% の人は推奨される繊維量を満たしていません (12)。繊維は間接的に甲状腺の健康を改善します。 腸の健康を最適に維持するのに重要な役割を果たします。週のうち数日間食事を抜いたり絶食したりすると、栄養不足が生じ、甲状腺機能低下症が悪化する可能性があります。
断続的絶食と甲状腺機能低下症: 安全ですか?
断続的絶食は、健康を害する可能性のあるツールです。一部の人にとっては役に立ちます。ただし、甲状腺機能低下症での絶食は注意が必要です。いつものように、繊維が豊富な未加工の自然食品の食事を中心にしましょう。自分の体の声に耳を傾け、精神的または肉体的に気分を悪化させる行為をやめてください。長期の断食はすべての人に適しているわけではありません。妊娠中、摂食障害のある女性、副腎の問題が解決していない女性には、断続的な断食はお勧めできません。
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