ダイエットと言うとすべてが奪われてしまうと感じているなら、あなたは常にダイエットについて間違った理解をしているということです。食事を禁止事項のリストと見なさず、それが持続可能な食事であることを受け入れれば、私たちの仕事は実際に容易になり、永続的なものになるでしょう。そして最も重要なことは、それが楽しいプロセスになるということです。
文字通りダイエットです。健康を保護または回復するために適用される定期的な栄養を意味します。実際、それは壊れたり、放置されたり、中断されたりする状況ではありません。まずはこの視点を変える必要がある。そうしないと、楽しむことができず、自分自身を苦しめるプロセスが生まれることになります。
私たちの食事には、健康に良いと思わない食品だけでなく健康的な食品も含まれているかもしれませんが、ここで最も重要な点が重要です。重要なのは、そのような食品の摂取量、頻度、摂取時間をコントロールすることです。そのような食品を時々食事に取り入れていれば、それを摂取したときに後悔することもありませんし、食生活を台無しにしたと考えたり、沈んだ魚がまずくなるなどと言って、完全に不健康な食品に走ったりすることもなくなります。これらも私の食生活の一部であると言い、中断したところから続けて、再び健康的な食品に目を向けることができます。重要なのは、それに気づくことです。この意識を一度に作り出すことは不可能です。もちろん、時間をかける必要があります。
体重を減らすことのみを目的としてダイエット、つまり健康的な食事を行う場合、このプロセスは体重は永続的なものではなく、目標体重に達した後もすぐに体重増加に達する可能性があります。しかし、健康的な生活を送り、自分自身を大切にすることを目標に設定すれば、永続的な結果が得られます。結局のところ、ある日サラダを食べたからといって私たちは健康になることはありませんし、ある日ハンバーガーを食べたからといって不健康になることもありません。それは、健康的な食事に終わりはなく、重要なのはバランスを確立することであることを知っているからです。生活と同じように食事のバランスを整えることは非常に重要です。
健康を保ちましょう。
Zekiye Nur ÖZDEMİR TÜM
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