夏に向けて自分自身をリフレッシュしたいが、それがどのようなものになるのか完全に説明できない場合は、デトックスする時期が来ました。冬の疲れを体、心、魂から解放するために、さまざまなデトックス プログラムを試すことができます。
デトックスとは何ですか?
デトックスとは、毒素から浄化することを意味します。私たちの体の中に蓄積されています。これは、不十分または偏った栄養、不活動、ストレス、環境汚染、喫煙、アルコール、放射線、薬物使用によって体内に蓄積された有害物質を除去するために設計されたプログラムです。
妊娠中および授乳中の女性、子供高齢者、重篤な慢性疾患のある人はデトックスをすべきではありません。このような人は、医師の監督と栄養士のアドバイスの下でのみデトックスを試みることができます。
推奨事項:
- まず第一に、マイナスの外部要因を避け、自然の栄養に重点を置く必要があります。
- 野菜や果物をたくさん摂取する必要があります。特に摂取すべき野菜はトマト、アーティチョーク、キュウリ、ニンニク、もやし、セロリ、生姜、パセリ、果物は赤プラム、リンゴ、キウイ、アプリコット、チェリー、ブラックベリーです。
- 注意が必要です。十分な水を飲むように心がけてください。
- カフェイン入りの飲み物、アルコール、タバコは避けるべきです。
- 睡眠スケジュールに注意を払う必要があります。 1 日少なくとも 8 時間は眠る必要があります。
デトックス レシピ…
レシピ 1: グラス 1 杯ぬるま湯 4 個、リンゴの皮 4 枚、レモン スライス 1 枚、シナモンスティック 1 本、緑茶 1 つまみを入れて煎じて、温かいうちにお飲みください。
レシピ 2:
Strong>コップ 1 杯の温水。フレッシュミントの葉数枚とレモンのスライス 1 枚を水に加え、このようにお飲みください。デトックス日リストのサンプルで、新たな健康の始まりを受け入れてみてはいかがでしょうか?
一日の始まりに、シナモンスティック 1 本とレモンスライスを沸騰したお湯に入れ、冷めたらプルーン 1 個と一緒にお召し上がりください。
朝食:
- ヤギチーズ 1 スライス
- 有機全粒粉パン 1 スライス
- トマト、
- キュウリ、
- パセリ、
- ディル、
- ミント、
- バジル、
- 緑茶 1 杯シナモン入り
おやつ: - リンデンとカモミールのお茶 1 杯 フルーツミックス（レモン入り、砂糖不使用）
ランチ:
- デトックスサラダ
(アーティチョーク 2個、ドライトマト 3～4個、ゆで小麦 大さじ1、ヒマワリの種 大さじ1、白キャベツ 2枚、赤大根 1個、グレープフルーツ 1/2個、キュウリ、ローストまたは生の赤ピーマン、レタス、スベリヒユ、野菜はお好みで無制限、エクストラバージン オリーブオイル 小さじ 1 + オーガニック ザクロ シロップ 小さじ 1)
- ミントをたっぷり入れたバターミルク 1 杯
スナック:
- パイナップル 1 スライス
- プロバイオティクス ヨーグルト 1 箱
- オートミール混合物 大さじ 1シナモンを加えてもよい)
夕食:
- オーブンで焼いたサーモン 200 g (黒胡椒、赤唐辛子、ローリエを振りかける)葉を取り出し、200℃で20分間焼きます）
- 蒸したブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツの混合物 ボウル1杯（オリーブオイル小さじ1とニンニク1片で炒めます）
- 春サラダ
(茹でた麻の実、ルッコラ、スベリヒユ、イラクサ、その他の野菜 大さじ 1、エクストラバージン オリーブオイル 小さじ 1 + 有機ザクロ シロップ 小さじ 1)
>夜の軽食:
- フルーツ 1 個
- ケフィア 1 杯
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