私はあなたの考えを翻訳して伝え、あまり退屈させずに短い答えを書きたかったのです。 「魔法の杖があればいいのに」と思っているのはわかります。しかし、その杖はあなたの手の中にあるだけです...あなたの体を発見するために助けを得ることができますが、最初はあなた自身が自分の医者になることを忘れないでください。痩身と体重管理の最初の相談先は栄養士です。正しいやり方を教えてくれるので、続けるかどうかはあなた次第です。体重を減らしたい人、またはさまざまなダイエットを試みたが体重の問題に悩んでいる人から、次のような質問をよく聞きます。
*なぜ体重が増えているのですか?
*どうすれば短期間で体重を減らすことができますか?
*なぜ常に食べたくなるのですか?
* 食べる量を減らしても、体重は増えます!
1 回の規則的な睡眠
(夜の睡眠が不規則になると、体内の炎症、つまり微生物とは関係のない感染症が引き起こされます。これにより、体は自分自身のシステムを攻撃するようになります。速度が上がります)
2-砂糖や砂糖製品は食べないでください。
(黒砂糖、天然砂糖は健康を表すものではありません。いかなる場合でも、その形状は受け入れられません)
水を 3 ～ 1.5 ～ 2.5 リットル飲みます
4- ゆっくりと噛んで、少なくとも 20 分間は食卓で過ごします
5 - 箱詰めされたものや箱入りのものは食べないでください。市場から購入した添加物。
(これが、自閉症が過去 20 年間で 1/10000 から 1/65 に増加した主な理由です。< / p>
*そして、これが自己免疫疾患の増加の理由の 1 つです。
6- 遅い朝食と遅くとも 20 時の夕食が良い時間です断続的な断食の場合。
(断続的な断食) 間にお茶、コーヒー、水以外は何も摂取しないでください。8 ～ 16 時間の断食によって毎日の食事を調整してください。
7- テーブルで液体（水を含む）を摂取しないでください。
8- 発酵製品を消費習慣に取り入れる必要があります。
(プロバイオティクスの特性が高く、事前消化作用のある食品は、健康的な減量に非常に効果的です)
9- 痩せるときは、脂肪の摂取ではなく炭水化物の摂取を恐れてください
(カロリーを数えるのはやめましょう。食べたものは健康的で体に害を及ぼさないものです それはあなたの選択です）
10-外食の代わりに家を選んでください、健康には努力が必要であることを忘れないでください
（屋外で提供される食べ物はすべてあなたの好みに合わせて提供されます）味わって、彼らがあなたの健康について決して考えていないことを知ってください。安ければ、間違いなくトリックがあるでしょう）
11- 健康的なパンなどありません。パンや小麦粉食品をテーブルから外してください。
( このリマインダーを書いたのは、体重を減らすときにカロリーを計算することが重要ではないからです。次の方法で体重を減らすこともできます。パンや小麦粉食品を食べる。ただし、体重が自己免疫疾患の範疇にある場合、小麦粉グループは治療が完了するまで減量ダイエットを行うべきではない)
12 – プロバイオティクス食品を確実に増やすと。
(これを書いている間、私はプロバイオティクスが発酵法によって作られた完全に自然な食品について話しています。「私が買ったプロバイオティクス」とは考えないでください。この仕事は薬局がやってくれます。」)
13- 野菜が食卓にある限り、上記の質問で頭が混乱することはありません。 、
(体内の酸レベルを下げるため、プロバイオティクスが活性化するために必要な繊維を提供するため、吸収率が最も高い最も自然な形のビタミンとミネラルを得るために、体内のがんのリスクを減らすため... .)
読み取り: 0
