生まれたばかりの赤ちゃんは、1 日に 14 ～ 18 時間眠ることができます。年齢が上がるにつれて、この期間は減少し始めます。しかし、最も眠っている時間帯であっても、睡眠時間は 4 時間を超えることはありません。したがって、親は頻繁に起きる必要があります。 1 歳になる子供は一晩中穏やかで規則的な睡眠をとりますが、10% の割合で睡眠障害が観察されることがあります。これらには生理学的理由があります。睡眠の問題は、耳の感染症、尿路感染症、真菌、牛乳アレルギー、呼吸困難の結果として発生することがあります。しかし、ほとんどの睡眠障害には行動的要因があります。
赤ちゃんの睡眠を調節するには何に注意すべきですか?
赤ちゃんの体内時計: 赤ちゃんは、健康的な概日時計を確立することができません。 12週間。彼らは、夜は寝るためにあり、昼は生きるためにあるということを理解していないかもしれません。このために、朝同じ時間に赤ちゃんを起こすことができます。赤ちゃんが日光の意味を理解できるように、日中に行う仕事を一緒に行ったり、必要な場所に一緒に行ったりすることができます。夜間の人工光から身を守ることも非常に重要です。メラトニン ホルモンが正しく機能するかどうかは、これにかかっています。
空腹: 生後 3 ～ 6 か月の赤ちゃんは、5 ～ 6 時間眠ったとしても、授乳のために少なくとも 1 回は起きます。寝る直前に赤ちゃんに授乳することができます。一晩中満腹感を保つ食べ物を与えることができます。これにより、あなたと赤ちゃんに中断のない睡眠パターンが提供されます。
就寝前: 就寝前に赤ちゃんと一緒に遊ぶゲームは、赤ちゃんの興奮を高めます。ハイハイや話し方を学んでいるだけの場合は、寝る前にこれらの試みを続けるでしょう。新しい研究では、画面をたくさん見る赤ちゃんは、命を維持するための神経系も活性化することが判明しました。したがって、就寝時間の 2 ～ 3 時間前までは、環境を落ち着かせ、人工照明を減らし、興奮や好奇心を高めるゲームをプレイしないようにする必要があります。
寝返る: 私たち大人も起きます。夜に何度も繰り返してまた寝ます。私たちはこうした小さな目覚めさえ覚えていません。あなたの赤ちゃんもまだこのことを学んでいないかもしれません。彼が目を覚まして隣にあなたがいないとき、彼は分離不安を示している可能性があります。しかし、赤ちゃんが寝ている間に音を立てたり泣いたりすることがあります。目が覚めたら 1〜2分後には眠りにつくことができます。赤ちゃんが起きていることを確認せずに寝かしつけようとすると、実際にあなたが赤ちゃんを起こすことになります。
慰める：赤ちゃんをなだめて再び寝かしつけようとするときにあなたが行うことは、赤ちゃんにとっては落ち着かない可能性があります。赤ちゃんに話しかけたり、カラフルで興味深い物を使用したりすると、赤ちゃんの睡眠が改善されます。心を落ち着かせるために行っている方法が、本当にリラックスできるものかどうかを確認する必要があります。
規則性: 赤ちゃんは同じ時間に起きるはずです。これは赤ちゃんにとって体内時計を調節するために非常に重要です。夜の睡眠時間も決めなければなりません。お子さんは、もう寝る時間だということを理解する必要があります。このためには、夜間に特定のルーチンを作成すると便利です。温かいシャワー、子守唄を歌ったり、リラックスできるゲームをしたりすることが、あなたと赤ちゃんの助けになります。これらのルーチンを日中に持ち込むこともできます。このようにして、赤ちゃんは必要な手がかりを得て、いつどのような行動を示すべきかをより早く理解することができます。睡眠パターンが乱れている場合は、昼寝の時間を長くするか、寝すぎの場合は朝早く起こす必要があります。
一定の時間が経過したら、お子様が自分で寝るように励ます必要があります。規則正しいバランスの取れた生活は、睡眠の問題も解決します。子供が分離不安を経験するのを防ぐために、子供が夜に起きたときにあなたが一緒にいることを示したとしても、話さず、目を合わせず、動きすぎないことで、子供はより早く眠りにつくことができます。赤ちゃんを無意味な時間に強制的に眠らせると、睡眠に対する赤ちゃんの態度が否定的に変化する可能性があります。これは、将来的に入眠に問題が生じたり、睡眠の失敗が特定されることを意味する可能性があります。
読み取り: 0
