まず第一に、次のことを知っておく必要があります。コロナウイルスについてまったく考えないようにすることは、実際には私たちの脳を常にその考えにさらしていることになります。 「考えない、考えない、考えない」と言うとき、実際にはあなたの心は常にその問題で占められています。むしろ、最も基本的な要素は、頭に浮かんだ考えを沈黙させ、抑制し、この考えと戦うのではなく、この状況を受け入れることです。
私たちの免疫システムを破壊する最大の要因の 1 つはストレスです。現状を受け入れることは非常に重要ですが、このプロセスでは、常に心の中にネガティブなシナリオを作り出したり、災害シナリオを作り出したり、強い不安やパニックの雰囲気に身を置いたりすると、ストレスレベルが高くなり、そのことが人の中にネガティブな気分を引き起こす可能性があります。
学習ニュースは誰にとっても非常に重要ですが、ソーシャル メディアでは否定的な反応が起こる可能性があり、多くのニュースが共有され、そのようなニュースにさらされると不安が増大します。代わりに、頭の中に悪いシナリオが常に書かれないように、限られた期間内に適切な情報源からのニュースに従うことが重要です。
このプロセスでは、全体として存在し、共通の感情を共有することが非常に重要です。テクノロジーの発展に伴い、オンラインプラットフォームで親戚や愛する人とライブチャットをすることで、社会的関係を維持することが重要です。この危機をチャンスに変え、その過程を休閑期間として捉え、自己啓発を重視し、長年やりたかったこと（本を読む、映画を見る、スポーツを始める、ヨガや瞑想をする、音楽を聴く）を行う音楽や楽器を持っている場合は演奏すること、自分の趣味を見つけること、親戚と時間を過ごすこと）、おしゃべり）
次のことを忘れてはなりません。心は起こったことを忘れません。強い不安、焦り、パニックなどの状況は、人に「危険がある」という状況を内面化させます。その際、まず状況を受け入れ、「この状況で自分に何ができるか」に焦点を当てることが非常に重要です。コロナウイルスに対する防御に関して専門家とメディアの両方が発表した対策を講じ、個人衛生に注意を払い、以下に従って行動することにより、必要な予防措置をすべて講じることにより、身体的および精神的健康と協力して行動することが重要です。社会的孤立と従うべきルールを守ると同時に、パニックと不安の雰囲気を取り除くことによって。
今日まで 忙しい日々へ、美しい明日へ…
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