ほとんどの人は、人生で少なくとも一度はパニック発作を起こしたことがあります。パニック障害では、この状態が病気の形で常に繰り返されます。人間の脳は飛行モードまたは戦闘モードで機能します。攻撃のコースはこれらによって影響を受けます。この状況を例を挙げて説明すると分かりやすくなります。あなたは道路を横断しています。あなたはスピードを出している車に気づくのが遅く、土壇場で道路の向こう側に身を投げ出しました。
その瞬間、何が起こりますか?脳は自動的に警戒状態になります。心拍数が速くなり、血液が逃げるために足に集中し、胃の血液が排出され、怪我や失血を防ぐために血液が体内に送り出されます。私たちの脳はこの状況を自動的に実行しますが、これは 1 秒も続きません。これは重要なプロセスです。そうでない場合、つまり考えてこれを行った場合、このプロセスを管理することは困難であり、命を脅かすことになるでしょう。
それでは、パニック障害では何が起こるのでしょうか?上で説明したのとまったく同じ状況ですが、誤報プロセスが発生します。繰り返しになりますが、私たちの脳は全身に警報を発し、非常事態を宣言しますが、パニック障害患者は、自動思考の結果として「大惨事」を起こし、完全に非現実的、または部分的に非現実的な思考によってこの誤った警報プロセスを開始します。ここでは、火事の始まりのような火花から始まります、そして、心臓発作を考えてパニック発作を起こした人の例を挙げてみましょう（すべての検査が行われ、生物学的に健康な人の場合）パニック発作によく見られる心臓発作を考えたために例として挙げた人。まず第一に、彼は心臓発作を起こしているのではないかと考え、心臓の鼓動は平均か平均をわずかに上回っています。脳は自動警報状態になり、心臓発作の危険を防ぐために心拍数を上げます。私たちの完全に誇張された思考により、ある意味、脳の方向が間違ってしまい、自動警報プロセスが活性化されます。これを見た人は、自分自身の認知（思考）を受け入れます。 ) 正しいです。はい、もし私が本当に心臓発作を起こしていなかったら、私の心臓の鼓動は速くなっているはずです。彼は心臓の鼓動が速くないと考えています。この状況には他の症状も伴います。胃からの血液の排出による吐き気;酸素と二酸化炭素の不均衡と、呼吸の不均衡と速度によるめまい。また溺れます 死の感覚など、状況に伴う不安状態。このように、生理学的プロセスを伴う私たちの思考と絡み合った複雑なプロセスが発生します。
映画を最初まで巻き戻すと、次のことがわかります。私たちには実際にこの複雑なプロセスに介入する機会があります。方法?
1. 実際、自動思考と呼ばれるものから始まり、心拍数が平均よりわずかに高くなって頻脈になるのは私たちの思考です。自動思考は認知行動心理療法で機能するモデリングの一部であり、実際的な利点があります。まず第一に、生理学的に何が起こっているのか、そしてそれとあなたの思考との関係を理解する必要があります。
2. パニック発作は、特に壊滅的な認知に基づいています。患者は心臓発作だと思い、脳が自動的に反応して体に警告を発します。警戒した身体を再考すると、自分自身を正当化するプロセスが発生しますが、それは本質的に間違っています。
3.火花が火に変わる前にパニック障害患者の発作を制御するには、患者の思考、感情、行動と生理学的状態の間のすべての関係を見直す必要があります。
4. 認知行動療法では、レビューは、認知療法士が患者とともに行う評価であり、治療への患者の参加によって達成されます。これは、セラピストの一方的な提案に基づく治療プロセスではありません。その結果、思考が再構築されます。
5. これらすべてに加えて、心理療法。発作のプロセスに介入し、発作を予防または軽減するために、リラクゼーション、想像力、呼吸運動のテクニックがサポートされます。この記事を W.セイクスピアの言葉で締めくくりましょう。人生の流れを変えたいなら、考え方を変えなさい。」
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