平均寿命は世界中で伸びており、これに伴い、高齢者が遭遇する医学的問題と闘うことの重要性も増しています。これらの問題の 1 つはアルツハイマー病です。この病気を発症する最も重要な既知の危険因子は高齢です。神経変性疾患であるアルツハイマー病では、認知機能が損なわれ、日常生活活動に影響が及びます。この病気の進行を止めたり、発症を予防したりする決定的な証拠はまだありません。
血管の危険因子 (糖尿病、冠動脈疾患、高血圧、高脂血症、肥満など) と戦うデータがいくつかあります。 ）アルツハイマー病の発症を防ぐことができます。したがって、確実ではありませんが、栄養とライフスタイルの変更によってアルツハイマー病の発症を予防できることが強調されており、これはこの闘いにおいて重要な役割を果たします。
食事性抗酸化物質、ビタミン B 群、ポリフェノール、多価不飽和脂肪酸（オメガ 3 脂肪酸など）と魚。野菜の摂取量を増やすとアルツハイマー病の発症リスクが低下することを示す疫学研究はありますが、ランダム化比較研究による証明されたデータはまだありません。
認知機能に対する栄養の影響
伝統的な地中海料理 ある種の食事を食べると心血管疾患、肥満、死亡率が低下するという強力なデータがありますが、実際にはそうではありませんこの種の栄養調整が認知機能に及ぼす影響については、十分な証拠が得られています。オレイン酸、ポリフェノール、ビタミン A、B、C、D、E、オメガ 3 多価不飽和脂肪酸、ミネラル (鉄、ヨウ素、亜鉛など) およびアミノ酸は、ニューロンの酸化ストレスを軽減し、神経炎症とアポトーシスを軽減します。したがって、健康な脳を促進します。さらに、栄養成分が急性期および慢性期のニューロンに影響を与える可能性があるという証拠があります。
栄養とアルツハイマー病のリスクとの関係を調査した十分で強力な研究はありませんが、いくつかの研究では次のことが示されています。肯定的な結果。たとえば、ある研究では、ビタミンCとビタミンEが豊富な食事はアルツハイマー病と関連していることがわかりました。 排尿のリスクを軽減することが証明されています。ただし、特に自然な方法でビタミンのサプリメントを摂取することをお勧めします。
ニューロンの健康的な老化のために強調されるライフスタイルの変更の推奨事項は、アルツハイマー病に対しても強調されます。これらの中で最も重要なものは次のとおりです。飽和脂肪やトランス脂肪の摂取量を減らし、野菜や果物の摂取量を増やし、天然栄養素からのビタミンEの摂取量を増やし、ビタミンB12の摂取量を増やし、マルチビタミンの場合は鉄や銅などの重金属を含むビタミン複合体を避ける。アルミニウムを含む製品や薬剤の使用を避け、有酸素運動を増やすことです。
アルツハイマー病と運動
定期的な運動すべての人と同様に、アルツハイマー病患者も心血管系と免疫系を改善し、筋力と持久力も向上させます。また、アルツハイマー病患者の段階に関係なく、運動により転倒やそれに関連する骨折が減少することも示されています。定期的な運動プログラムは、アルツハイマー病の一部の症状にも効果があります。
医学研究によると、運動を行うアルツハイマー病患者ではうつ病や問題行動が少なく、記憶力や社会的スキルが向上することが示されています。 .
こちら. 大切なのは、病気の時期に合わせた運動を行うことです。このため、専門の医師に相談して、個人に合わせた運動プログラムを作成する必要があります。
推奨される運動プログラム:
アルツハイマー病における運動は、関節の柔軟性を向上させます。筋力、持久力、バランスが向上するはずです。運動プログラムの例には次の段階があります。
5 分間の軽いストレッチ運動によるウォームアップ
20 分間の有酸素運動 (ウォーキングまたはエアロバイク)
p>筋力強化エクササイズ
10 分間のストレッチエクササイズでクールダウンします
患者は週に 3 回の運動を行う必要があります。この運動プログラムを 4 日間続けることをお勧めします。
運動プログラムを開始する前に:
患者 医師に相談し、健康診断を受ける必要があります。関節リウマチや高血圧などの健康上の問題により、安全な運動に制限が生じる場合があります。
その人に合った運動プログラムを作成するには、理学療法とリハビリテーションの専門家が状況を評価し、患者にアドバイスします。適切な監視付き運動プログラムを作成する必要があります。p>
各活動は患者に十分にデモンストレーションし、それに従うように求めるべきです。 -on-one。
患者が飽きないよう、アクティビティを多様化し、興味をそそるものにすることが推奨されます。
運動の種類:
患者が人生でやりたいスポーツがある場合は、可能な限りそれを続けるよう奨励できます。これとは別に、最も適切な運動の提案は次のとおりです。
ウォーキング: 器具を必要とせず、ほぼどこでも行うことができる最も安価な運動です。また、特にアルツハイマー病患者によく見られる、動き回りたいというニーズにも適しています。安全な環境で監督の下で行う必要があります。
自転車: 患者に膝や股関節の問題がなく、医師が適切と判断した場合は、エアロバイクが最適です。
強化エクササイズ: 低重量の原則に基づいた低重量のエクササイズを、ジムや自宅で監督の下で何度も行うことができます。
運動のフォローアップ:
運動を通じてアルツハイマー病患者の進行を監視することが重要です。したがって、患者の歩行距離、運動時間、持ち上げた重量、反復回数などの情報を記録する必要があります。たとえば、5 分間に歩く距離が長くなったということは、患者の有酸素能力、つまり持久力が向上したことを示しています。
安全上の注意事項:
屋外で行われるエクササイズの場合。安全な環境を作成し、患者を管理する必要があります。
ウェイトを扱うときは、患者は監督下になければなりません。
患者は、ウェイトを落とした場合に備えて、適切な厚い靴を履かなければなりません。
患者が運動中に会話できる場合、有酸素運動的には快適な状態にあると考えられます。患者が運動中に話すのが難しくなり始めた場合は、少し速度を落とす必要があることが理解されます。
屋外活動の場合は、日焼け止めや日焼け止めを提供することをお勧めします。
患者は運動前、運動中、運動後に十分な水を飲むようにしてください。
患者が疲労や脱力感を感じたり、痛みを感じたりした場合は、運動を中止し、医師の診察を受けてください。
アルツハイマー病患者の運動が影響を及ぼしていることを忘れてはなりません。病気の結果だけでなく、多くのシステムにもプラスの影響を与えます。ただし、これらの効果を達成するには、医師の推奨に基づいて計画された患者専用の運動プログラムを生活の一部にする必要があります。
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