助教授、博士。オヌル・オカン・デミルシ氏は、「自信を持たずにこの世に生まれる人はいない。したがって、自信は時間の経過とともに傷つきます。私たちは幼い頃から意識的または無意識的に特定の行動を示し、それぞれの行動に対して周囲の人、特に家族からフィードバックを受けます。私たちは環境から受ける反応を評価し、自分の行動が良いか悪いかの結論に達します。ある行動を示した後に周囲から感謝、愛、尊敬を受ければ、子供は自分が価値があり、十分であると信じます。逆に、子供が常に周囲から批判や罰を受けている場合は、彼は自分が悪い、無能、不十分であるという信念を抱くようになります。 「そのような状況や行動を何度も繰り返すことで、子どもは自分が無価値で不十分であると考えるようになり、間違いを犯したり批判されることへの恐怖を経験するようになる」と同氏は述べた。それは、自分自身に満足することを意味します。」
うつ病や社交恐怖症などの不安障害を持つ人々も自信を欠いていると、同助教授は指摘しました。デミルシ博士は、「自信の欠如は、薬物依存症、摂食障害、パーソナリティ障害を持つ人々によく見られます。高い自信の指標。 「それは人が自分自身に満足することです」と彼は言いました。
助教授。オヌル・オカン・デミルシさんは、自信のなさを解消するための 7 つのステップを次のように挙げています。
「1)まず、自分自身に慈悲を示します。自分自身を批判したり、不平を言ったり、完璧になりたいと願うのはやめましょう。
2)自分のネガティブなセルフトークを発見し、それをよりポジティブな考えに置き換えます。例: 「時には何かを達成できなくても、自分は価値のある人間である」または「他人から感謝されなくても、自分には価値がある」という考えを増やします。
3)自分の良い面を見つけてください。人生で達成したことのリストを作成します。
4)外見や服装に注意してください。背筋を伸ばして座ります。
5)趣味を持ちましょう。好きなことや興味のあることは必ずあります。
6)自分にとって重要な目標を設定します。目標を達成するために、プロセスを小さなステップに分割することから始めます。
7)自分自身と良い友達になりましょう。あなたの親しい友人や愛する人たちに示すのと同じ理解、敬意、思いやりを自分自身にも示してください。覚えておいてください：あなたの最も貴重な宝物は自尊心です。」
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