親愛なる読者の皆様、心からご挨拶申し上げます。今日も皆さんと一緒に過ごせることに素晴らしい熱意を持っています。今日は、認知療法の歴史において非常に重要な人物についてお話します。この人物は、かつては農場で働く奴隷であり、後に哲学者となったエピクテトスその人です。彼には『Epictetus, From Slavery to Philosophy』というドキュメンタリーがあります。絶対に見たほうがいいです、強くお勧めします。最近、私の良いクライアントとのセラピーセッション中に、私は彼にエピクテトスの怪我の話をしました。私のクライアントはこの話に非常に感銘を受け、私にそれを書き留めるよう依頼しました。私は彼に、いつかこの話を書いて出版し、共有するつもりだと言いました。今、私はエピクテトスの物語を語れた喜びとクライアントとの約束を守る喜びを感じており、この気持ちを大切な読者の皆さんと共有できることも幸せです。これらの感情や考えを皆さんと共有した後、時間を無駄にせずにエピクテトスの話を始めてみることをお勧めします。
エピクテトスは認知療法に信じられないほどの貢献をしており、考慮されているほどです。認知療法の元祖。エピクテトスによれば、幸福と自由は、私たちがコントロールできるものとできないものの区別の中にあります。個人はこの真実を認識します。言い換えれば、人生は自分の制御下にある場合もそうでない場合もある要素で構成されているということを個人が受け入れ、それを受け入れて人生を続ければ、その個人の中に平和と幸福が実現するでしょう。エピクテトスによれば、外部の物体は本質的に私たちに害を及ぼす可能性はありません。私たち自身の行動、信念、態度は私たちを傷つけます。人々に影響を与えるのは、その人が状況、人々、出来事に与える意味です。こうした人々の解釈は、実は出来事の一種の解釈でもあります。エピクテトスによれば、まさにこれらのコメントは人の精神的健康に深刻な影響を及ぼします。ポジティブな気分もネガティブな気分も、「物」そのものではなく、人々が「物」に与える意味によって生み出されます。
エピクテトス、畑で働く奴隷の一人。アナトリア出身で、フリギア地方で生まれました。あなたもそれをよく知っています。奴隷にも所有者と主人がいるでしょう。この紳士たち 彼らは奴隷の足に足枷（鎖）を結び、逃げないようにしました。ある日、エピクテトスが畑で働いていると、彼の主人であるエパフロディトスが様子を見にやって来ました。彼はエピクテトスの足枷が緩んでいるのを見た。そこで彼はエピクテトスへの圧力を強めることにした。エピクテトスは言う。彼は主人に、その必要はない、とにかく逃げない、手かせがきつくなると足を傷つけるかもしれない、と言いました。しかし主人エパフロディトスは奴隷エピクテトスの言うことを聞きませんでした。すぐに、主人エパフロディトスは奴隷の一人が足を骨折したという知らせを受け取ります。彼は立ち上がって畑に行きます。彼はみんなが集まっているのを見ました。彼は群衆をかき分け、円の中にいたエピクテトスと目を合わせ、足を見ると、足が骨折していることに気づきました。しかし、非常に興味深いことに、エピクテトスからは泣いたり叫んだりするなどの反応はありません。この状況には主人エパフロディトスも動揺しました。そこで彼はエピクテトスに「足が折れているのにどうして反応しないのですか？」と尋ねます。エピクテトスも有名な答えをしています。 「私の足はもう折れてしまった。どんなに泣いても叫んでも、折れた足は折れたままでいられるだろうか？」と彼は言います。この答えに感銘を受けた主人エパフロディトスは奴隷エピクテトスを解放しました。こうして哲学者への道が開かれたのです。エピクテトスもまた、信じられないほどの学習意欲を持って成長しました。そして最終的に、彼は現在の認知療法の基礎を築くことに成功しました。
エピクテトスはこう言います。世界は鏡であり、私たちが考えることはすべて、外側、つまり世界の中で見たり経験したりします。あなたを弱くするのは重荷そのものではなく、それをどのように背負うかです。エピクテトスの別の文では、私たちの視点がいかに重要であるかが改めてわかります。言います。人々を不安にさせるのは、出来事そのものではなく、その出来事に対するその人の見方です。絶対的な善悪はありません。純粋に善悪の観点から人生を見ると、個人の中に恥、罪悪感、不安、憂鬱、敵対的な感情が生じます。エピクテトスのこれらの文章は、人生には黒と白の 2 つの色があるということを教えてくれていると思います。しかし、人生はこの 2 色だけで構成されていると思いますか?なぜ私たちは他の色の生命を奪ってしまうのでしょうか？人生はすべてか無か?あれもこれもありえないでしょうか？第三の選択肢を自分自身に与えてみませんか?なぜ自分自身ですか？ 私たちは常に国民を残酷に扱います。
エピクテトスによれば、個人の唯一の目標、目的、目的は自分の人生の主人になることであると主張します。このアイデアは私たち全員で真剣に検討されるべきだと本当に思います。残念ながら、私たちのほとんどは自分の人生の主人ではないからです。そしてまた残念なことに、私たちの人生の主人は他人であり、さらに私たちは他人にそうすることを許してしまったのです。私にとって、これは彼らの成功ではなく、私たちの失敗です。なぜなら、私たちが彼らにこれをさせなければ、彼らは私たちの人生の主人になることは決してできないからです。彼らは私たちの人生を決めることは決してできません。彼らには私たちの人生を判断する勇気がありません。いつになったら私たちは彼らを励ますのをやめるのでしょうか？それでは、私たちはいつ自分自身を励ますのでしょうか？私たちが自分自身に目を向けると、この人生はあなたのものであり、この人生に主人がいるとしたら、それはあなたであり、あなたでなければなりません。決して他人に発言権を与えてはいけません。なぜなら、この発言する権利が彼らの中に習慣を生み出すからです。注意が必要です。
エピクテトスは、何が起こるのか、何が起こる可能性があるのかを自問し、その後、やるべきことは何でも行うと言います。ここでエピクテトスは、人は自分の内なる声に従って会計を行うべきだと示唆しています。もちろん、この内なる声は、冷静で合理的な声でなければなりません。なぜなら、不安な内なる声は人をさまざまな場所に連れて行く可能性があるからです。そして、「明日は全く違う自分になると言っているのですから、今日から始めてみませんか？」とも言います。人間は基本的に先延ばしや怠惰を好む生き物です。しかし、無駄にする時間はありません。その人はできるだけ早く変化を始めるべきです。少なくとも彼は変化に向けた措置を講じるべきだ。彼が意図している変更を心理学者に相談したほうがよいでしょう。なぜなら、この変化という考え方は面倒で難しいからです。人はいつでもこの道から退くことができます。この考えは、しばらくすると拷問のように思えるかもしれません。決して彼のことを諦めないでください。あなたの周りにいる人たちを、あなたにやる気を起こさせる人にしてあげましょう。ネガティブなエネルギーを与えてくる人からは距離を置くようにしてください。この変更プロセスが健全な方法で進行できるように、それを開いてください。親愛なる読者の皆さん、エピクテトスを知り、彼の言葉や視点を学ぶにつれて、きっとエピクテトスを好きになると思います。
読者の皆さん、残念ながら、私は終わりに来てしまいました。別の記事の。私の中に悲しみはありますが、それは永続的なものではありません。というのも最近 また会えるという熱意と希望が私をこの悲しみから救ってくれます。書いてほしいトピックがございましたら、メッセージをお送りください。できる限り私の知識を書いて伝えます。自分自身を大切に、優しく扱ってください。自分自身を無視しないでください。自分自身を自分から守りましょう。
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