私たちの時代の最大の健康問題の 1 つは、筋骨格系の痛みです。今日、多くの人が腰、首、肩、膝、その他の四肢に痛みの問題を経験しています。鎮痛剤や筋弛緩剤で解決策を探す人もいますが、ハーブ混合物を痛みのある部分に塗る人もいますし、骨折修復の専門家に頼る人もいます。筋骨格系の痛みは新しい現象ではありません。しかし、新しいことは、そのような問題が非常に一般的になり始めていることです。では、昨日と今日で何が変わったのでしょうか? この種の筋骨格系の痛みは社会で非常に一般的になりました。もちろん、不健康な栄養、ストレスの多い生活環境、または私たちの体に悪影響を与える多くの外的要因が数えられます...しかし、そのような問題の根源にある、言及する必要がある非常に重要な理由があります。それは座りっぱなしの生活です!
私たちが行く場所は遠くても近くても、車で行きます。私たちは仕事で一日中机に座っています。私たちは、余分な努力をせずに、すべてが目の前で準備ができていることを望み、時には自宅用に食べ物を注文することさえあります。もちろん、これらすべてが起こると、私たちの体が悪影響を受け、痛みが発生することは避けられませんが、痛みは体の警報システムです。痛みがあると、体は「ここに問題がある」というメッセージを発します。私たちは体の声に耳を傾け、問題を根本から解決する必要がありますが、鎮痛剤を使用して無視することを好みます。痛みは最初は考慮されず、身体の誤用を続けることで無視され、時間が経つにつれて、ヘルニア、関節炎、肉離れなどのより深刻な問題に遭遇します。私たちの体は、1 日に少なくとも 5000 歩歩くように設計されています。この数値を下回ると、錆び、つまり炎症プロセスが発生します。 1 日あたり少なくとも 5000 歩を下回らないことが重要です。筋肉を積極的に動かすことで、筋肉の強さを維持し、脊椎、関節、靱帯などの支持構造による損傷を防ぎます。そうしないと、座りっぱなしの生活により筋肉が弱くなり、筋骨格系が損傷を受けやすくなります。ここで運動が役に立ちます。
運動;肥満、高血圧、糖尿病の予防 これは、糖尿病のリスクの軽減、血中脂肪の調整、骨粗鬆症の予防、呼吸機能の改善、うつ病のリスクの軽減、一部の種類の癌やアルツハイマー病のリスクの軽減など、多くの病気に効果的な方法です。健康的な生活を送るためには、座りっぱなしのライフスタイルから離れ、生活に動きや運動を加える必要があるのは明らかです。もちろん、あなたはここにいるのです。
-どのタイプのエクササイズを好むべきですか?
-どのくらいの頻度でエクササイズを繰り返せばよいですか?
-どの程度の強度で続けるべきですか?
-どのアクションを避けるべきですか?
などの多くの質問が生じる可能性があります。現時点では、理学療法士に相談して、あなたの体の構造、年齢、体重に最も適した運動処方を作成することが最善の選択肢であると思われます。
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